Поради щодо здорового харчування для ноги збільшення ваги COVID-19
Поділитися цим:
Якщо ви щось подібне до мене, сидіння вдома протягом останніх кількох місяців на карантині COVID-19 спричинило не лише ваш розум, але й ваше тіло.
Працювати вдома для мене не було проблемою. Було дуже приємно мати можливість вставати вранці і не турбуватися про те, чистити волосся, наносити макіяж або навіть переодягатися з піжами.
Проблемою було постійний доступ до закусок та холодильника.
Протягом останніх 9 1/2 тижнів, коли Greeley Tribune вимагав від своїх репортерів працювати вдома, у мене були любовні стосунки з моєю кухнею.
Закінчити історію? Перекусити.
Завершити інтерв’ю? Перекусити.
Вийти із зустрічі зі збільшенням? Так, перекуси.
Я почав називати шлях від мого письмового столу до кухні "Шосею до пекла", тому що ці десятки маленьких підприємств щодня створювали пекло на моїй талії.
Кількість поїздок, які я здійснив на кухню, нарешті стало настільки смішним, що мій пес, дон Луїджі, кинув тереби, сподіваючись на шанс на якесь частування. Я почав відчувати себе в свідомості, коли дон Луїджі лежав на дивані нерухомо і розсудливо.
Нарешті, вистачило. Пандемія COVID-19 чи ні, мені потрібно було взяти закуски під контроль, перш ніж стати кандидатом на шоу «Мої 600 фунтів. Життя ".
Дієта для мене не є нічим новим, і я зробив все, починаючи від дієти «капустяний суп», спостерігачів за вагою до Дженні Крейг. Деякі з них були дуже успішними протягом певного періоду, в той час як інші були невдалими.
Не бийте себе за набір ваги. (Фотографія файлу Greeley Tribune)
Не бажаючи повторювати минулі дієтичні катастрофи, я звернувся до кількох зареєстрованих дієтологів - Лоріси Бронсон з медичного центру Північного Колорадо та Кеті Кіссан з UCHealth - за деякими порадами та підказками щодо здорових та стійких харчових звичок.
"Я завжди раджу людям їсти, коли вони голодні, але іноді ми їмо, коли нам нудно", - сказала Кіссан. "Отже, ми маємо бути зайнятими або надати собі якусь структуру, коли будемо їсти".
Одне з перших речей, про які слід пам’ятати, починаючи програму здорового харчування - це не битись за те, що ти набрав вагу, перш за все, сказав Бронсон.
"Я не думаю, що існує таке поняття, як" падіння з вагона ", - сказав Бронсон. "Я думаю, що це більше стосується того, щоб проявити собі співчуття. Вам потрібно проявляти співчуття до себе, а не ганьбити себе ».
Викидання менталітету з дієти в цілому є гарним початковим кроком для успішного схуднення та утримання від нього, радили Бронсон та Кіссан. Обмежувальні дієти, такі як дієти кето, палео та середземноморська, важко підтримувати довгостроково, що сприяє низькому рівню успіху.