Порахуйте свої укуси, схудніть The Leaf

порахуйте

Пишучи це, я з’їдаю сандвіч з індичкою, кусаю і жую повільно і підраховую, скільки разів вкусив смачне поєднання нарізаної грудки індички, салату, помідорів та гірчиці на цільнозерновому хлібі. У мене до 37 повільних та вдумливих укусів. І це, виявляється, може стати запорукою схуднення.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Advances in Obesity, Weight Management & Control", люди, які приймають менше укусів - для цілей дослідження вважають, скільки разів ви жуєте або ковтаєте - втрачають більше ваги, ніж люди, які приймають більше укусів . Це звучить як ні до чого: звичайно, ви худнете, якщо не ковтаєте стільки їжі. Але частина того, що дослідники виявили, полягає в тому, що люди, які встановлюють обмеження на кількість укусів, які вони приймають щодня, споживають менше калорій, але повідомляють, що почуваються так само сито, як і ті, хто з'їдає більше їжі. (Зараз я до 100 укусів.)