Порівняння 10 білкових батончиків, яке найкраще насолоджується мистецтвом життя
Хоча багато хто думає, що протеїнові батончики однакові, корисні для вашого здоров’я і пропонують правильні поживні речовини, у деяких можуть бути приховані інгредієнти, страшні висококалорійні/цукристі/вуглеводні речовини і, можливо, не принесуть користі вам, як їх рекламують. Перш ніж вирушити до продуктового магазину, ознайомтеся з цим порівнянням білкових батончиків та розгляньте плюси і мінуси.
1. Чистий білок
Плюси: Ці бари, як правило, найпростіші у більшості продуктових та зручних магазинів. Будучи настільки доступним, означає, що коли ти в роздумі, ти можеш легко взяти бар з чистим білком як заміну їжі, коли ти в дорозі.
- Pure Protein пропонує 15+ різних ароматів таких батончиків, як: шоколад з арахісовим маслом, яблучний пиріг, S’mores, печиво та вершки тощо!
- Ці батончики забезпечують набагато більше білка порівняно з більшістю батончиків на ринку із середньою кількістю білка 20 грам на батончик. Батончики можуть варіюватися від 18-31 г білка, тому у вас є досить хороший запас для прийняття рішення, скільки білка ви хочете/потребуєте.
- Як ніби об’ємної кількості білка було недостатньо, щоб переконати вас, цукор у барах із чистого протеїну становить приблизно 2 г на бар. Чисті білкові батончики містять менше 300 калорій на бар, приблизно 20 г вуглеводів, понад 8 різних вітамінів і мінералів і в середньому 6 грамів жиру. Оцінка!
- Ці батончики містять багато поживних речовин, необхідних для підтримки м’язових сил і сили для активного способу життя.
Мінуси: Вони містять деякі штучні інгредієнти, які не такі здорові, як цілісні продукти, завдяки обробці та свіжості. Багато батончиків із чистого протеїну містять ГМО сою, цезин, молоко або деякі інші інгредієнти, які зазвичай не є переважними у споживанні людиною. Нарешті, через цукрові спирти в цих барах деякі споживачі можуть відчувати дискомфорт у травленні.
2. Квест
Плюси: Quest - це, мабуть, найпопулярніший бренд протеїнових батончиків на ринку сьогодні.
- Кожен аромат Quest Bar містить 20-21 грам білка на основі сироватки та багато клітковини, щоб підтримувати ваші щоденні потреби в клітковині.
- Усі бари Quest не містять глютену та сої, не містять лактози та не містять доданого цукру.
- Хоча в більшості цих батончиків все ще міститься цукор, він становить лише 0-2г.
- Квест відомий одними з найкращих ароматів на ринку, що є очевидним плюсом! З унікальними ароматами, такими як малина з білого шоколаду, булочка з чорницею, рулет з корицею та найновіший шоколадний чіпс Mocha. Хіба від цього у роті не з’являється сльоза?
Мінуси: Хоча вони все ще доступні, можливо, ви менш імовірно знайдете такого, щоб схопити його в зручному магазині. Такі бари мають такі роздрібні продавці, як GNC, Vitamin Shoppe, Walmart, а іноді і місцеві тренажерні зали. Ще одним негативним фактором для цих квест-барів є високий вміст клітковини. Оскільки це ізольоване джерело клітковини, воно може спричинити шлунково-кишковий дистрес, якщо його вживатиме не та людина. Найчастіше найбільша скарга на бари Quest полягає в тому, що вони не такі ситні, як сподівалися споживачі.
3. ВИД
Плюси: Рядок KIND - це відгалуження від типового білка, про який ми всі думаємо. З висушеними горіхами, фруктами та вівсом здається, що це просто звичайний старий гранола. Правда? Неправильно! Хоча це може здатися лише типовим батончиком граноли, вони також пропонують чудові джерела білка та клітковини!
- Темна шоколадна плитка з арахісовим маслом, один із 7 смаків, містить 8 г білка.
- Хоча вони можуть містити нижчий білок, ніж більшість батончиків, вони не містять глютену, мають низький глікемічний індекс і не містять гідрогенізованих масел або трансжирів.
- Вони також містять менше вуглеводів, ніж більшість батончиків, із 17 грам на брусок!
Мінуси: FDA нещодавно написала KIND про "неправдиве маркування" деяких їхніх барів. Більш конкретно, FDA стверджувала, що батончики Kind мають занадто багато насичених жирів і недостатньо вітамінів-антиоксидантів, щоб кваліфікувати їх як "здорові".
Нормативи говорять, що така плитка повинна містити 1 грам насичених жирів або менше на 40 грамів, щоб вона могла називати себе здоровою закускою. Хоча деякі можуть погодитися з цим твердженням, KIND стверджує, що горіхи (які містять корисні жири) є ключовими інгредієнтами багатьох їх закусок, і це те, що люблять у своїх барах. Вони висловилися, кажучи:
“Існує величезна кількість наукових доказів, що горіхи корисні та поживні. Це схоже на інші продукти харчування, які не відповідають стандарту використання терміна здорові, але, як правило, вважаються корисними для вас, як авокадо, лосось та яйця. Наша команда у KIND повністю прагне працювати разом із FDA, і ми рухаємось швидко, щоб виконати її запит ".
Хоча багатьох це може тривожити, все зводиться до того, що ви, як людина, хочете вважати здоровою для себе та своїх потреб у тілі!
4. Кліф
Плюси: Білкові батончики Clif Builder - це ще одна легкодоступна упакована білкова плитка. Одним із повторюваних відгуків про ці запаковані білкові закуски є цінність. Хоча вони можуть бути дорожчими за деякі, вони коштують грошей.