Порівняння активації м’язів та кінематики під час присідання у вільній вазі з різними навантаженнями

Порівну сприяв цій роботі з: Роландом ван ден Тіллааром, Відаром Андерсеном, Атле Хоул Сатербакен

Ролі Концептуалізація, курація даних, формальний аналіз, дослідження, методологія, написання - оригінальний проект, написання - огляд та редагування

Університет Норда, відділ спортивної науки та фізичного виховання, Левангер, Норвегія

Порівну сприяв цій роботі з: Роландом ван ден Тіллааром, Відаром Андерсеном, Атле Хоул Сатербакен

Ролі Курація даних, дослідження, методологія, написання - огляд та редагування

Афіліація Університету Західної Норвегії, Факультет педагогічної освіти, культури та спорту, Департамент спорту, харчування та природничих наук, Сондал, Согн-ог-Ф'юрдане, Норвегія

Порівну сприяв цій роботі з: Роландом ван ден Тіллааром, Відаром Андерсеном, Атле Хоул Сатербакен

Ролі Концептуалізація, формальний аналіз, розслідування, методологія, написання - оригінальний проект, написання - огляд та редагування

Роланд ван ден Тіллар,
Відар Андерсен,
Atle Hole Saeterbakken

Цифри

Анотація

Цитування: van den Tillaar R, Andersen V, Saeterbakken AH (2019) Порівняння активації м’язів та кінематики під час присідання вільної ваги на спині з різними навантаженнями. PLOS ONE 14 (5): e0217044. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0217044

Редактор: Драган Мірков, Белградський університет, СЕРБІЯ

Отримано: 30 листопада 2018 р .; Прийнято: 5 травня 2019 р .; Опубліковано: 16 травня 2019 р

Наявність даних: Усі відповідні дані знаходяться в документі та у файлі супровідної інформації.

Фінансування: Автори не отримали конкретного фінансування для цієї роботи.

Конкуруючі інтереси: Автори заявили, що не існує конкуруючих інтересів.

Вступ

На тренуваннях з опором часто використовують присідання у вільній вазі для збільшення сили нижньої частини тіла. Різні відсотки максимуму одного повторення (% 1-RM) використовуються для поліпшення різних м’язових властивостей, таких як збільшення максимальної сили, вибухової сили та гіпертрофії [1–3]. Різні навантаження (% від 1-RM) призводять до різних нервово-м’язових адаптацій та кінематики підйому [4, 5]. Великі навантаження (> 80% 1-RM) використовувались для набору високопорогових швидкоз’ємних двигунів відповідно до принципу розміру [5, 6], тоді як легші навантаження (30% –60% 1-RM) мали використовувались для підтримки специфіки швидкості тренувань та підвищення механічної вихідної потужності [5, 7]. Однак виконання балістичних рухів з меншими навантаженнями може призвести до нижчого порогу набору і, отже, набирати високопорогові моторні одиниці [8]. Крім того, попередні дослідження продемонстрували, що пікова та середня швидкості зменшуються із збільшенням зовнішнього навантаження [9, 10]. Кінематика суглобів і штанги змінюється зі збільшенням числа повторень, а виникнення пікової швидкості змінюється при втомі [11, 12]. Однак було обмежено досліджень, що вивчали нервово-м'язову активність та кінематику, коли учасників просили прискорити різні навантаження (% 1-RM) з максимально передбачуваною швидкістю.

Збільшення зовнішнього навантаження збільшує вимоги м’язів для вироблення достатньої сили для завершення підйому, а також збільшує ймовірність нещасних випадків [5, 13]. Дослідження, яке досліджувало активацію м’язів під час підйомів до повного виснаження [12], виявило, що активація найбільше зростала з першого на друге та третє повторення в присіданнях із 6 RM і зберігалася стабільною протягом останніх трьох повторень. Однак, оскільки в цьому дослідженні брали участь лише п’ять м’язів (vastus lateralis і medialis, пряма стегнова кістка, біцепс стегна та еректорні спини), воно не дає повного розуміння поведінки м’язів під час присідань. Крім того, всі дослідження, що стосуються активації м’язів під час присідань, виконувались з навантаженням понад 80% від 1-RM, з декількома повтореннями підйомів і без вказівки піднімати з максимально передбачуваною швидкістю [12, 14–17]. Два дослідження досліджували активацію м’язів під час присідань з навантаженнями, що варіюються від 60%, 75% та 90% від 1-RM [18, 19]. Однак у цих двох дослідженнях порівнювались різні варіації присідань у спині: з обгортаннями колін і без них [18], або над головою зі стандартним присіданням [19], а не різні навантаження між собою.

Під час тренувань із сильним опором (> 80% від 1-RM) досліджували кінематику та активацію м’язів. Більшість попередніх досліджень включали вибухові параметри (тобто висоту стрибка, потужність, швидкість розвитку сили), але не кінематику та поглиблений аналіз м'язової активації в режимах тренувань за всім спектром навантажень, включаючи менші навантаження (30% –60% від 1-го курсу). Тому мало що відомо про активацію м’язів та терміни максимальної активації м’язів, порівнюючи різні навантаження (30% –100% від 1-RM) з максимальною швидкістю підйому. Тоді метою цього дослідження є порівняння моделювання активації м’язів та кінематики штанги у вільному вазі на спині з різними навантаженнями у досвідчених спортсменів, які тренуються на опорі. Ми припускаємо, що м'язова активність вимірюваних м'язів збільшиться лише після 60% 1-RM (принцип розміру) і що тривалість висхідної фази збільшиться разом із зменшенням максимальної швидкості.

Матеріали і методи

Учасники

З місцевого фітнес-центру університетського коледжу було набрано 13 здорових чоловіків, які мали досвід тренувань на опір (віком 24,2 ± 2,0 року, масою тіла 81,5 ± 9,1 кг, зростом 1,78 ± 0,06 м, стажем 6,3 ± 3,2 року). Критеріями включення було можливість підняти в 1,5 рази власну масу тіла (133,8 ± 16,7 кг) в присіданні з 1-м талом (стегно, паралельно підлозі) і відсутність травм або болю, які могли б знизити їх максимальну працездатність. Жоден з учасників не був змагальними спортсменами чи важкоатлетами. За 72 години до тестування учасники не проводили тренувань на опорі ніг. Кожен учасник був проінформований про процедури тестування та можливі ризики, а письмова згода була отримана до початку дослідження. Дослідження відповідало чинним етичним нормам для досліджень та схвалено Регіональним комітетом з питань медичного здоров’я та етики досліджень у Норвегії (REK Sør-Øst) та Норвезьким центром дослідницьких даних, відповідно до останнього перегляду Гельсінкської декларації.

Процедури

Вимірювання

Статистичний аналіз

Для оцінки відмінностей в активності ЕМГ під час висхідної фази різних навантажених присідань використовували односторонній дисперсійний аналіз (ANOVA) 1 x 8 (відсоток 1-RM: 30–100) із повторними вимірами. Якщо були виявлені суттєві відмінності, проводився пост-hoc тест Холма – Бонферроні. У випадках, коли припущення про сферичність було порушено, повідомлялося про коригування р-значень за теплицею-гейзером. Для оцінки відмінностей у термінах штанги під час тестування присідань у вільній вазі з різними навантаженнями використовували односторонній ANOVA з повторними вимірами (відсоток 1-RM). Двосторонній ANOVA 6 (м’язи) на 8 (відсоток 1-RM) з повторними вимірами був використаний для оцінки часу максимальної активації м’язів під час підйому. Рівень значущості встановлювали на рівні p ≤ 0,05. Коли р становило від 0,05 до 0,10, це позначалося з тенденцією [26]. Статистичний аналіз проводили за допомогою SPSS версії 23.0 (SPSS Inc, Chicago, IL). Розмір ефекту оцінювали за η 2 p (Ета частковий квадрат), де 0,01 2 2 2> 0,14 [27].