Порівняння харчування Йогурт проти квасолі Мунг
Порівняння харчових продуктів йогурту та квасолі
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст йогурту проти квасолі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Маш має високу калорійність, а йогурт має менше калорій, ніж маш - йогурт має 61 ккал калорій на 100 грам, а маш має 347 ккал калорій.
харчові волокна
Маш є прекрасним джерелом харчових волокон і воно містить більше харчових волокон, ніж йогурт - квасоля має 16,3 г харчових волокон на 100 грам, а йогурт не містить значної кількості.
цукор
Йогурт та квасоля містять однакову кількість цукру - йогурт має 4,7 г цукру на 100 грам, а маш має 6,6 г цукру.
Білок
білка
Мунг є прекрасним джерелом білка і він містить більше білка, ніж йогурт - йогурт має 3,5 г білка на 100 грам, а квасоля має 23,9 г білка.
насичених жирів
Моб має менше насичених жирів, ніж йогурт - йогурт має 2,1 г насиченого жиру на 100 грам, а боб манг - 0,35 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
Моб має більше вітаміну С, ніж йогурт - йогурт має 0,5 мг вітаміну С на 100 грам, а маш має 4,8 мг вітаміну С.