Порівняння харчування Крес-салат проти помідора

Порівняння поживності помідорів та крес-салату

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст помідора проти крес-салату (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Мікроелементи
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Крес-салат і помідор містять однакову кількість калорій - крес-салат має 11 ккал калорій на 100 грам, а помідор - 18 ккал калорій.

харчові волокна

У томатах більше харчових волокон, ніж у крес-салату - в крес-салаті 0,5 г харчових волокон на 100 грам, а в помідорі 1,2 г харчових волокон.

цукор

Крес-салат і помідор містять однакову кількість цукру - крес-салат містить 0,2 г цукру на 100 грам, а помідор 2,6 г цукру.

Білок

білка

Крес-салат і помідор містять однакову кількість білка - крес-салат має 2,3 г білка на 100 грам, а помідор - 0,88 г білка.

насичених жирів

Крес-салат і помідор мають низький вміст насичених жирів - у крес-салаті 0,03 г насиченого жиру на 100 грам, а в помідорі 0,03 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Крес-салат і помідор мають високий вміст вітаміну С - крес-салат має 43 мг вітаміну С на 100 грамів, а помідор - 13,7 мг вітаміну С.

Вітамін А

Крес-салат - прекрасне джерело вітаміну А і в ньому більше вітаміну А, ніж у помідорах - у крес-салату 160 г вітаміну А на 100 грам, а в помідорі - 42 г вітаміну А.

Вітамін Е

Крес-салат і помідор містять подібну кількість вітаміну Е - крес-салат має 1 мг вітаміну Е на 100 грамів, а помідор 0,54 мг вітаміну Е.

---