Ожиріння та підняття тяжкості, чи безпечно • Універсальні добавки Австралія
Якщо ви страждаєте ожирінням, ви можете почуватися безпорадним, ніби ніщо не скине тих зайвих кілограмів, які накопичилися. Дієти важкі, кардіо важкі, важкі ваги важкі, і ви можете почати задаватися питанням, чи безпечно виконувати ці вправи з такою кількістю напруги, яке здається на вашому тілі.
Насправді тренування з обтяженнями не тільки безпечні, вони дуже корисні для тих, хто може страждати ожирінням. Ця стаття пояснює, чому.
Безпека перш за все
Якщо ви новачок у тренуванні з вагами, можливо, найкраще проконсультуватися з тренером, щоб вони могли пильно стежити за вами, давати поради та запобігати будь-яким травмам, які можуть статися. Завжди рекомендується починати повільно, особливо коли ваше тіло не звикло до напруженої діяльності. Але будьте впевнені, що в тренажерному залі ви в достатній безпеці, і є багато досвідчених тренерів та підйомників, які можуть допомогти вам, якщо у вас виникнуть проблеми.
Перш ніж починати будь-які нові тренувальні вправи, також добре проконсультуватися зі своїм лікарем, він може дати вам найкращу пораду щодо обмежень та темпу, з якого слід починати.
Втрачайте жир, а не м’язи
Коли багато хто з нас замислюється про схуднення, ми відразу припускаємо, що дієта і кардіотренування є ключовим фактором, але насправді дієта та тренування з обтяженням активізують ваш метаболізм швидше, ніж поодинці, і допоможуть вашому тілу втрачати жир, а не м’язи та кістки. Коли ми починаємо дієту і плануємо кардіо, лише близько 60-75% ваги, яку ми втрачаємо, насправді є жиром, решта - це м’язи та кістки. Тут тренування з обтяженнями стає дуже важливим. Тренування з обтяженнями можуть допомогти зберегти м’язи та кістки, щоб 85% втраченого фактично було жиром!