Борець з олімпійських медалей Сушил Кумар; s План дієти

Чемпіон з боротьби Сушил Кумар - перший індієць, який виграв дві індивідуальні олімпійські медалі в категорії до 66 кг, першу бронзу на Олімпійських іграх у Пекіні 2008 року та срібну медаль на Олімпійських іграх у Лондоні 2012 року.

олімпійських

Народився в селі Бапрола, недалеко від Наджафгарха в південно-західному Делі, батько Сусіла Діван Сінгх, сам борець, заохочував зайнятися боротьбою. З 14 років Кумар розпочав тренування в ахаді (школі боротьби) на стадіоні Чхатрасал з мінімальними коштами та поганою підготовкою для боротьби в Індії.

Чи знали ви, що призер Олімпійських ігор є вегетаріанцем?

Знайте, що їсть Сушил Кумар, щоб залишатися у формі

  • Сушил прокидається о 4:30 ранку і випиває склянку напою, багатого вітамінами.
  • Перед тренуванням у нього рагі з 500 мл молока та сухофрукти, особливо мигдаль. Він також випиває 500 мл води, змішаної зі спортивним напоєм, перед тренуванням.
  • Після тренування він має білкові добавки.

Сушіл Кумар Сніданок

  • На сніданок у Сушила 4-5 парант, велика миска сиру та велика склянка апельсинового або лаймового соку.
  • Після сніданку він випиває 600 мл мигдалевого молока.

Обід Сушила Кумара

  • На обід борець має миску з рисом, 4-5 чапаті, даал та овочі.
  • Увечері, перед тренуванням, він випиває склянку соку, під час практики приймає спортивний напій, а після тренувань випиває склянку сироваткового протеїну.

Вечеря Сушила Кумара

  • Сушил важко вечеряє. На вечерю у нього 4-5 чапаті, миска сиру, рис, дал і овочі.
  • Він також випиває склянку мигдального молока перед сном.

План дієти Сушила Кумара

1. Потрібно 3 кг молока + 1 велика миска білого вершкового масла щодня.
2. 300-400 грам мигдалю, що додає приблизно 15 кг за місяць
3. Капуста, фрукти, фруктові соки, інші сухі фрукти та деякі овочі також входять до плану дієти.
4. Яйця випадкові.
5. Білкові коктейлі, 2-3 миски сиру тощо є частиною повсякденного раціону.
6. 5-6 парант на сніданку та 5-6 ротісів на обід і вечерю плюс рис - основна дієта.
7. Дві великі миски Даалу та білого рису завжди входять до його страв.

Сушил - вегетаріанець. Він тримається подалі від не-овочевої їжі, а натомість отримує їх білок з молока, мигдалю та буйволиного молока. Він також зосереджується на зволоженні та переконується, що отримує достатню кількість глюкози. Дієта Сушил Кумар включає багато апельсинового або лаймового соку.