Порівняння харчування Малина проти дат
Порівняння харчових дат та малини
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст фініків порівняно з малиною (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Фініка багата калоріями, а малина має менше калорій, ніж фініка - малина має 52 ккал калорій на 100 грам, а фініка має 277 ккал калорій.
харчові волокна
Як малина, так і фініки містять багато харчових волокон - малина має 6,5 г харчових волокон на 100 грамів, а фініка - 6,7 г харчових волокон.
цукор
Фініка багата цукром, а малина має менше цукру, ніж фініка - малина має 4,4 г цукру на 100 грам, а фініка - 66,5 г цукру.
Білок
білка
Малина і фініки містять однакову кількість білка - малина має 1,2 г білка на 100 грам, а фініка - 1,8 г білка.
насичених жирів
Як малина, так і фініки мають низький вміст насичених жирів - малина містить 0,02 г насиченого жиру на 100 грам, і фініка не містить значної кількості.
Вітаміни
Вітамін С
Малина є чудовим джерелом вітаміну С і він містить більше вітаміну С, ніж фініка - малина містить 26,2 мг вітаміну С на 100 грам, і фініка не містить значної кількості.