Порівняння харчування Насіння гарбуза проти яловичини

Порівняння харчування вареного насіння яловичини та гарбуза

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вареної яловичини порівняно з гарбузовим насінням (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Як яловичина, так і насіння гарбуза мають високу калорійність - яловичина має 277 ккал калорій на 100 грам, а насіння гарбуза - 446 ккал калорій.

харчові волокна

Насіння гарбуза - відмінне джерело харчових волокон і воно містить більше харчових волокон, ніж яловичина - насіння гарбуза містить 18,4 г харчових волокон на 100 грам, а яловичина не містить значної кількості.

Білок

білка

І в яловичині, і в насінні гарбуза багато білка - яловичина містить 25,4 г білка на 100 грам, а насіння гарбуза - 18,6 г білка.

насичених жирів

Яловичина з високим вмістом насичених жирів, а в гарбузовому насінні менше насичених жирів, ніж у яловичині - яловичина має 7,3 г насичених жирів на 100 грамів, а насіння гарбуза - 3,7 г насичених жирів.

Транс-жири

Яловичина має більше трансжиру, ніж гарбузове насіння - яловичина має 1,2 г переробленого жиру на 100 грам, а гарбузове насіння не містить значної кількості.

---