Порівняння харчування Огірок проти салату Айсберг
Порівняння харчування огірка та салату айсберг
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст огірка проти салату айсберг (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Огірок і салат айсберг містять однакову кількість калорій - огірок має 15 ккал калорій на 100 грам, а салат айсберг - 14 ккал калорій.
харчові волокна
Салат айсберг містить більше харчових волокон, ніж огірок - огірок має 0,5 г харчових волокон на 100 грамів, а салат айсберг - 1,2 г харчових волокон.
цукор
Огірок і салат айсберг містять однакову кількість цукру - огірок має 1,7 г цукру на 100 грам, а салат айсберг - 2 г цукру.
Білок
білка
Огірок і салат айсберг містять подібну кількість білка - огірок має 0,65 г білка на 100 грам, а салат айсберг - 0,9 г білка.
насичених жирів
Як в огірку, так і в айсбергу салат має низький вміст насичених жирів - огірок має 0,04 г насиченого жиру на 100 грам, а салат айсберг - 0,02 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
Огірок і салат айсберг містять подібну кількість вітаміну С - огірок має 2,8 мг вітаміну С на 100 грам, а салат айсберг - 2,8 мг вітаміну С.
Вітамін А
Салат Айсберг містить більше вітаміну А, ніж огірок - огірок має 5 г вітаміну А на 100 грамів, а салат айсберг - 25 г вітаміну А.
Вітамін Е
Огірок і салат айсберг містять подібну кількість вітаміну Е - огірок має 0,03 мг вітаміну Е на 100 грам, а салат айсберг - 0,18 мг вітаміну Е.
Вітаміни групи В.
У огірку більше пантотенової кислоти, однак салат айсберг містить більше фолієвої кислоти. І огірок, і салат айсберг містять значну кількість тіаміну, рибофлавіну, ніацину та вітаміну b6.