Порівняння харчування Пюре з гарбуза проти банана
Порівняння харчування бананового та гарбузового пюре
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст банана проти гарбузового пюре (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
У гарбузовому пюре менше калорій, ніж у банановому - у гарбузовому пюре 34 ккал калорій на 100 грам, а в банановому 89 ккал.
харчові волокна
І в гарбузовому пюре, і в банані багато харчових волокон - гарбузове пюре має 2,9 г харчових волокон на 100 грамів, а банан - 2,6 г харчових волокон.
цукор
У гарбузовому пюре менше цукру, ніж у банані - у гарбузовому пюре 3,3 г цукру на 100 грам, а в банані 12,2 г цукру.
Білок
білка
Гарбузове пюре і банан містять однакову кількість білка - у гарбузовому пюре 1,1 г білка на 100 грам, а в банані 1,1 г білка.
насичених жирів
І в гарбузовому пюре, і в банані є низький вміст насичених жирів - в гарбузовому пюре припадає 0,15 г насиченого жиру на 100 грамів, а в банані 0,11 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
Банан містить більше вітаміну С, ніж гарбузове пюре - у гарбузовому пюре 4,2 мг вітаміну С на 100 грам, а в банані 8,7 мг вітаміну С.
Вітамін А
Гарбузове пюре - відмінне джерело вітаміну А і в ньому більше вітаміну А, ніж у банані - у гарбузовому пюре 778 г вітаміну А на 100 грамів, а в банані 3 г вітаміну А.