Порівняння харчування Сир Моцарелла проти вареного яйця

Порівняння харчування вареного вареного яйця та сиру моцарела

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вареного вареного яйця проти сиру моцарела (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Мікроелементи
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І сир моцарела, і варене яйце мають високу калорійність - сир моцарела має 318 ккал калорій на 100 грам, а варене яйце - 155 ккал калорій.

цукор

Сир моцарела та варене яйце містять однакову кількість цукру - сир моцарела має 1 г цукру на 100 грам, а варене яйце - 1,1 г цукру.

Білок

білка

І сир моцарела, і варене яйце мають високий вміст білка - сир моцарела містить 21,6 г білка на 100 грамів, а варене яйце - 12,6 г білка.

насичених жирів

Сир моцарелла з високим вмістом насичених жирів, а варене яйце має менше насичених жирів, ніж сир моцарелла - сир моцарелла має 15,6 г насиченого жиру на 100 грам, а варене яйце - 3,3 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін А

І сир моцарела, і варене яйце мають високий вміст вітаміну А - сир моцарела містить 197 г вітаміну А на 100 грамів, а варене яйце - 149 г вітаміну А.

Вітамін D

Варене яйце - чудове джерело вітаміну D і він містить більше вітаміну D, ніж сир моцарелла - сир моцарела містить 18 мкв вітаміну D на 100 грам, а варене яйце - 87 мкм вітаміну D.

---