Порівняння харчування Сочевиця проти курячої грудки

Порівняння харчування вареної сочевиці та вареної курячої грудки

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

сочевиця

Ми порівняли поживний вміст вареної сочевиці проти вареної курячої грудки (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І куряча грудка, і сочевиця калорійні - куряча грудка має 165 ккал калорій на 100 грамів, а сочевиця - 116 ккал калорій.

харчові волокна

Сочевиця - відмінне джерело харчових волокон і він має більше харчових волокон, ніж куряча грудка - сочевиця має 7,9 г харчових волокон на 100 грам, а куряча грудка не містить значної кількості.

цукор

Куряча грудка має менше цукру, ніж сочевиця - сочевиця має 1,8 г цукру на 100 грам, а куряча грудка не містить значної кількості.

Білок

білка

І в курячій грудці, і в сочевиці багато білка - куряча грудка має 31 г білка на 100 грамів, а сочевиця 9 г білка.