Порівняння харчування Тофу проти яєць

Порівняння харчування яєць і тофу

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст яєць проти тофу (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Яйце має високу калорійність, а тофу має менше калорій, ніж яйце - яйце має 143 ккал калорій на 100 грам, а тофу - 76 ккал калорій.

Тофу містить більше харчових волокон, ніж яйце - тофу містить 0,3 г харчових волокон на 100 грам, а яйце не містить значної кількості.

Яйце і тофу містять однакову кількість цукру - яйце містить 0,37 г цукру на 100 грам, а тофу - 0,62 г цукру.

І яйце, і тофу містять багато білка - яйце має 12,6 г білка на 100 грамів, а тофу - 8,1 г білка.

Тофу має менше насичених жирів, ніж яйце - яйце має 3,1 г насиченого жиру на 100 грам, а тофу - 0,69 г насиченого жиру.