Порівняння харчування Тофу проти курячої грудки

Порівняння поживності тофу та вареної курячої грудки

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст тофу проти вареної курячої грудки (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Куряча грудка багата калоріями, а тофу має менше калорій, ніж куряча грудка - куряча грудка має 165 ккал калорій на 100 грам, а тофу 76 ккал калорій.

харчові волокна

Тофу містить більше харчових волокон, ніж куряча грудка - тофу містить 0,3 г харчових волокон на 100 грам, а куряча грудка не містить значної кількості.

цукор

Тофу та куряча грудка містять однакову кількість цукру - тофу містить 0,62 г цукру на 100 грам, а куряча грудка не містить значної кількості.

Білок

білка

І куряча грудка, і тофу містять багато білка - куряча грудка має 31 г білка на 100 грамів, а тофу 8,1 г білка.

насичених жирів

Куряча грудка і тофу містять однакову кількість насичених жирів - куряча грудка містить 1 г насиченого жиру на 100 грам, а тофу - 0,69 г насиченого жиру.

---