Порівняння поживних речовин Брокколі проти яєць
Порівняння харчування яєць та брокколі
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли харчовий вміст яєць проти брокколі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Яйце має високу калорійність, а в брокколі менше калорій, ніж у яйці - брокколі має 34 ккал калорій на 100 грам, а яйце - 143 ккал калорій.
харчові волокна
Брокколі є чудовим джерелом харчових волокон і в ньому більше харчових волокон, ніж у яйцях - брокколі містить 2,6 г харчових волокон на 100 грам, а яйце не містить значної кількості.
цукор
Брокколі та яйце містять однакову кількість цукру - в брокколі 1,7 г цукру на 100 грамів, а в яйці - 0,37 г цукру.
Білок
білка
Яйце - відмінне джерело білка і в ньому більше білка, ніж у брокколі - брокколі має 2,8 г білка на 100 грам, а яйце 12,6 г білка.
насичених жирів
Брокколі має менше насичених жирів, ніж яйце - в брокколі 0,11 г насиченого жиру на 100 грамів, а в яйці - 3,1 г насиченого жиру.
Транс-жири
Яйце та брокколі містять подібну кількість трансжиру - яйце має 0,04 г трансжиру на 100 грам, а брокколі не містить значної кількості.