Порушена дієта тут; s Як це виправити - Ora Fitness; Йога
Поради щодо харчування в Інтернеті чи соціальних мережах часто містяться в таких висловах:
"Просто їжте цільну їжу".
"Їжте лише ту їжу, яку ви можете вимовити".
"Їжте більше жиру і менше вуглеводів".
"Якщо наші предки не їли цього, ви не повинні".
Створити ліфт для продажу ліфтів просто для здорового харчування, але цього недостатньо, щоб допомогти людям виправити свою непрацездатну дієту. Як тренер, який щодня працює з клієнтами, які борються із втратою ваги та харчовими звичками, швидкі висловлювання, наведені вище, абсолютно не допомагають, немає чіткого плану дій.
Клієнти потребують співпереживання тренерів і зустрічають їх на півдорозі від того місця, де вони борються. Прислухаючись до своїх потреб, того, що вони хочуть досягти, і найголовніше разом виявити, що для них насправді важливо. Цей допис у блозі - це трикроковий процес, який допоможе виправити дієту або, принаймні, допоможе вам у правильному напрямку, щоб остаточно перемогти застійне відчуття застряглості.
Крок перший: з’ясуйте та усуньте дефіцит харчування.
Так багато людей вважають, що їм доведеться перевернути свій світ догори дном, щоб побачити якусь користь у своєму харчуванні. Такі речі, як:
"Я повинен вирізати цукор"
"Я не можу їсти вуглеводи"
"Я повинен триматися подалі від молочних продуктів"
"Я повинен їсти овочі як зайчик цілий день"
"Я повинен тренуватись щодня до кінця свого життя"
Просто написавши це, я виснажився, тому я можу лише уявити, як би це відчувалося для когось під враженням, що здорове харчування має бути таким.
Часто люди борються з тим, як вони виглядають і почуваються, оскільки їх фізіологія працює не так, як слід. Ця ситуація може бути гормональним дисбалансом, але частіше це дефіцит дієти: не отримання правильних поживних речовин у потрібній кількості для досягнення найкращих результатів. Але чи поширені сьогодні нестачі в харчуванні? Дослідження, опубліковане в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, показало, що практично неможливо отримати усі необхідні вітаміни та мінерали лише з їжі. У цьому дослідженні проаналізовано 70 дієт спортсменів. У кожній дієті бракувало щонайменше трьох поживних речовин. У деяких дієтах бракувало до п’ятнадцяти поживних речовин!
Які найпоширеніші недоліки були?
- Кальцій
- Цинк
- Йод
- Вітамін D
- Вітамін Е
Яким би хорошим ви не вважали свій раціон харчування, швидше за все, у вас дієтичний дефіцит. Це проблема, оскільки коли у вас не вистачає ключових поживних речовин, ваша фізіологія функціонує не оптимально. Такі речі, як рівень енергії, апетит, сила, витривалість та настрій - все залежить від того, щоб отримати достатню кількість цих важливих поживних речовин. Коли ви їх не отримуєте, все руйнується.