Порушення циркадних циклів, пов’язаних із збільшенням ваги - знання нейронів
Щовечора під час фінального тижня я вивчав ранкові години і встигав спати лише кілька годин. Це виснажувало! Після закінчення фіналу я відчув, що важку вагу зняли з моїх плечей, але я також відчув себе на кілька кілограмів важчим! Звичайно, пізно ввечері навчання поєднувалося з пізньою вечерею та перекусом, але вага прийшла так швидко і було неймовірно важко втратити. Що сталося? Я звинуватив свій надмірно самосвідомий аналіз та висококалорійну їжу. Зараз дослідники з Вандербільта припускають ще одну причину: порушення цикл сну і неспання!
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/knowingneurons.com/wp-content/uploads/2013/03/womaneatingnight.jpg?fit=297%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/knowingneurons.com/wp-content/uploads/2013/03/womaneatingnight.jpg?fit=460%2C465&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Крупа на сніданок" ширина = "460" висота = "465" srcset = "https://i0.wp.com/knowingneurons.com/wp-content/uploads/2013/03/womaneatingnight.jpg?w=460&ssl=1 460w, https://i0.wp.com/knowingneurons.com/wp-content/uploads/2013/03/womaneatingnight.jpg?resize=297%2C300&ssl=1 297w "розміри =" (максимальна ширина: 460px) 100vw, 460px "дані- recc-dims = "1" />
Загальновідомо, що працівники нічних перестановок та люди, які не мають сну, мають високий ризик розвитку ожиріння та діабету. Це пов’язано з тим, що їхні тілесні системи змушені бігати проти власних біологічних годинників. Порушення нормальних циклів світла і темряви індукує аберрантний метаболізм. Як ми дізналися з дописів Хуана та Кейт минулого року, циркадна система регулюється супрахіазматичні ядра (SCN) в групі ядер гіпоталамуса, що лежить трохи нижче таламуса. Гіпот., який оркеструє годинники внутрішніх органів і тканин відповідно до циклів світло-темний. У лютневому номері 2013 року Сучасна біологія, дослідники з Вандербільта були першими, хто остаточно показав це інсулін рівні також контролюються циркадними годинниками тіла.
Інсулін регулює жировий і вуглеводний обмін в організмі. Коли ви перетравлюєте їжу, вуглеводи розщеплюються на простий цукор глюкоза, який всмоктується в кров. Занадто багато глюкози в крові є токсичним, тому інсулін стимулює перенесення глюкози в печінку, м’язи та жирові клітини, щоб вивести надлишок глюкози з крові. У цьому дослідженні було показано, що миші були більш чутливими до інсуліну під час висока активність, фаза годування. Це означає, що вони могли краще переносити глюкозу з крові та використовувати її для енергії під час цього активного стану. На відміну від цього, миші були менш чутливими до інсуліну під час їх прийому неактивний, фаза голодування (стан сну), що називається резистентність до інсуліну. З цієї причини глюкоза перетворюється насамперед у жир під час неактивної фази. Ось чому найкраще постити під час нічного циклу, між вечерею та сніданком!