Порушення харчової залежності - як кинути раз і назавжди - ми любимо велосипедний журнал
Харчову залежність важко розірвати, особливо з урахуванням того, наскільки доступною є шкідлива їжа та реклама для неї. І це […]
Харчову залежність важко розірвати, особливо з урахуванням того, наскільки доступною є шкідлива їжа та реклама для неї. А ще важче довго зберігати свої добрі звички. Спочатку потрібно з’ясувати, чи є у вас проблеми, потім скласти план дій і поступово намагатися виправити основну проблему. Давайте пройдемо ці кроки.
Ви наркоман?
Наступні твердження описують загальні симптоми залежності. Вони застосовуються до будь-якої залежності. Перегляньте їх і чесно відповідайте самі, які стосуються вас.
- У мене симптоми абстиненції. Ви їсте шкідливу їжу не для смаку, а для того, щоб уникнути депресії, втоми чи тривоги.
- З часом використовую більше. Ви часто відчуваєте тягу до певної їжі, незважаючи на відчуття ситості та щойно закінчивши поживну їжу.
- Я використовую більше, ніж планую. Ви відкриваєте пакет чіпсів, але в кінцевому підсумку тягнетеся до секунди-третини і продовжуєте їсти, поки надмірно не «напхаєте».
- Я намагався скоротити. Якщо ви скорочуєте або перестаєте їсти певну їжу, ви виправдовуєтесь у своїй голові, чому ви можете з’їсти щось, чого ви прагнете, і рецидив.
- Я витрачаю багато часу на його використання та відновлення. Ви витрачаєте багато часу на покупки та відпочинок або сон, щоб відновитись від переїдання, бо вам погано.
- Я пропускаю важливі заходи через своє використання. Ви повертаєтесь додому, переїдаєте, і тоді ви занадто ситі, щоб займатися фізичними вправами або спілкуватися. Ви приховуєте своє споживання від інших.
- Я харчуюся, незважаючи на те, що знаю наслідки. Ви продовжуєте їсти, незважаючи на збільшення ваги, болі, кислотний рефлюкс, високий кров'яний тиск або загальне почуття жалю.
Якщо ви ототожнюєте себе з 4 - 5 з цих тверджень, то, ймовірно, у вас є проблеми з їжею. Якщо ви можете відноситись до 6 - 7, то ви, швидше за все, є наркоманом. Тепер давайте розглянемо, як підходити до позбавлення від цього виду залежності.