Підняття неба Найкраща вправа цигун коли-небудь тече дзен
Опубліковано 23 вересня 2012 року Сіфу Ентоні Корахаїсом
[Редагувати: Я додав безкоштовну відеосерію на тему "Підняття неба". Клацніть тут, щоб отримати.]
Яка найкраща оздоровча вправа коли-небудь винайдена?
Нагорода, безсумнівно, отримує "Підняття неба". Ця дивовижна вправа цигун змінила незліченну кількість життя, в тому числі і моє.
Підйом неба - це найперша вправа у двох найвідоміших наборах цигун у світі: «18 рук Лохана», викладав великий Бодхідхарма, та «8 шматків парчі», викладав генерал Юе Фе.
Можна з упевненістю сказати, що це одна з найбільш практикуваних вправ цигун у світі. І недарма.
Практикувати підйом неба приблизно 2 хвилини на день - це чудова звичка, і я настійно рекомендую почати там. Намагайтеся робити це щоранку протягом 30 днів. Ви будете вражені тим, як чудово почуваєтесь, і розслабите багато стресу, що є початком самовилікування.
Клацніть тут, щоб отримати мою безкоштовну серію відеороликів "Підняття неба"
- Тримайте ноги на відстані приблизно 1-4 дюйма.
- Ваша вага повинна бути рівномірно розподілена по ногах.
- Намагайтеся тримати щелепу в розслабленому стані. Вона повинна бути настільки розслабленою, щоб вона звисала м’яко відкритою.
- Закривайте рот лише тоді, коли вам потрібно проковтнути слину.
- Ваші пальці ніг повинні бути спрямовані вперед.
- Ваші руки повинні бути розслаблені боками.
- Ваша постава повинна бути вертикальною, але розслабленою.
- Ваша грудна клітка повинна бути м’якою, але також відкритою.
- Ваш ніс повинен бути спрямований вперед.
- Долоні повинні бути спрямовані вниз до землі.
- Ваші пальці повинні бути спрямовані один на одного. Але не змушуйте це робити.
- Ваші пальці повинні мати простір між ними.
- Ваші руки повинні бути прямими, але не якщо це незручно.
- Ваша шия повинна нахилятися вниз, ніби дивлячись на руки. (Очі можуть бути закритими.)
- Не нахиляйте тіло вперед.
- Тримайте плечі розслабленими.
- Ваша щелепа все ще розслаблена.