Поширені здорові суперпродукти - суперпродукти, які ви вже маєте у своєму холодильнику

поширені

Звичайно, гарячі нові "суперпродукти", такі як фаро, насіння чіа та ягоди асаї, привертають всю увагу, але це не означає, що не існує таких старих шкільних закусок, настільки ж упакованих вітамінами. Ось декілька наших фаворитів нижче.

1. Яйця
Якщо ви готували з лободою, чудово! Але ви можете знайти ті самі переваги для здоров’я в яйцях з меншою калорійністю. Наприклад, одна чашка лободи містить 8 грамів білка і 223 калорії, тоді як одне яйце містить 6 грамів білка і лише 78 калорій. Яйця також наповнені вітамінами A, B, D і K, і доведено, що вони знижують ризик серцевих захворювань.

2. Червоний болгарський перець
Вони мають вдвічі більше вітаміну С, ніж апельсин (142 міліграми в половині склянки), а також багато бета-каротину та лікопіну. А ще краще - вони низькокалорійні - всього 25 калорій в одному середньому перці.

3. Чорниця
Вони можуть похвалитися більшою кількістю клітковини в одній порції чашки (3,6 грама), ніж капуста - так, ця більш популярна, ніж будь-коли, зелена зелена. І ця ж чашка також забезпечує ваше тіло всіма антиоксидантами, що борються із хворобами, необхідними вам протягом дня. Дослідження також показують, що вживання чорниці тричі на тиждень значно зменшує ваші шанси перенести серцевий напад.