Пошук вашої втрати ваги; Чому; Нехай це направляє вас до ваших цілей Дженні Крейг

Келсі Оглетрі

Ви вирішили, що саме час схуднути, і взяли участь у програмі, яка допоможе досягти ваших цілей. Ви готові розпочати свою подорож до схуднення! Але навіть якщо у вас є всі необхідні інструменти, щоб допомогти вам дотримуватися цього - знання, доступ до здорової їжі, система підтримки - є ще одна важлива річ, яку ви повинні зробити перед початком: знайдіть своє "чому".

Знання, чому ви хочете схуднути в першу чергу, є важливим початковим кроком до початку вашої подорожі для схуднення, оскільки воно допомагає вам, коли ви ставите питання, як залишатися мотивованим для схуднення. Без чіткого бачення того, що спонукає вас схуднути, може бути складніше дотримуватися (і дотримуватися) програми.

Незалежно від того, чи ви тільки починаєте свою подорож, чи дотримуєтесь плану протягом певного часу, з’ясування того, чому ви втрачаєте вагу, може допомогти вам досягти поставлених цілей. Ось декілька порад щодо пошуку "чому" та початківців ідей, які можуть допомогти вам дотримуватися своїх намірів, коли мова йде про схуднення.

1. Почніть із запису вашої причини схуднення - і будьте конкретні.

Фото Ylanite Koppens з Pexels

Визначте всі причини, за якими ви хочете схуднути, які виходять за рамки масштабу. Звичайно, чудовий вигляд у вашому одязі може бути додатковою перевагою, але спробуйте визначити, що насправді спонукає вас до схуднення: це для покращення здоров’я? Попередження певного стану здоров’я, наприклад, діабету? Щоб мати більше енергії? Щоб покращити свою впевненість у собі на майбутній події? Щоб мати можливість бігати з дітьми? Будьте максимально конкретні, коли викладаєте свою причину (або причини), і запишіть їх до журналу. Тримайте журнал під рукою (наприклад, біля ліжка або біля столу), щоб нагадувати собі щоразу, коли вам потрібен стимул для мотивації.

2. Зрозумійте, що вас тримає в мотивації.

Фото Tirachard Kumtanom з Pexels

Вас спонукає прокинутися до світанку та відвідати тренажерний зал? Якщо так, то вам похвала! Але якщо ви ні, це теж нормально. Іноді ми беремо участь у поведінці, оскільки вона є особисто корисною, що називається внутрішньою мотивацією. У цьому випадку ваші цілі приходять зсередини, тому що робити заняття весело, приємно та приємно. Для деяких людей відчуття тренування перед початком решти дня є спонукальним, але для інших мотивація може мати форму чергової зовнішньої винагороди. Можливо, ваша мотивація пов’язана з придбанням дивовижного нового вбрання, відпочинковим днем у спа-центрі або переглядом нового фільму. Важливо з’ясувати, які непродовольчі винагороди допомагають вам залишатися мотивованими та підтримувати втрату ваги “чому” (ось ще кілька чудових ідей).

3. Встановіть реалістичні цілі та складіть список.

Поки не відкладайте цей журнал - пора скласти ще один список! Дослідження показують, що запис ваших цілей (і регулярне їх оновлення) робить набагато більше шансів їх досягти. 1 Знову ж таки, тут важливо бути конкретним. Тож замість того, щоб просто писати «худнути» як мету, будьте якомога чіткіше про те, чого ви хочете досягти. Наприклад, якщо ваша втрата ваги “чому” в змозі йти в ногу з вашими дітьми, вашою метою може бути скинути 16 кілограмів до останнього шкільного дня, коли починається літо. Написання конкретних цілей не тільки допоможе вам точно знати, до чого ви працюєте, але і дозволить вам точно оцінити свій прогрес і встановити активні кроки для досягнення успіху.