Посібник для голодної дівчини, як їсти більше і худнути Dr.
Більшість дієтичних планів змушують вживати менше улюблених страв. Телеведуча, автор та "фудіолог" Голодна дівчина Ліза Ліллієн показує вам, як їсти більше їжі, яку ви любите, і при цьому худнути здоровим способом. Відвідайте www.Hungry-Girl.com, щоб підписатись на свої безкоштовні щоденні електронні листи.
Голодна дівчина, Ліза Ліллієн, розкриває дієтичні секрети, які дозволяють з’їсти вдвічі більше і при цьому скинути кілограми, просто замінивши деякі нездорові інгредієнти улюблених страв. Крім того, отримайте її рекомендації щодо найкраще приготованих продуктів, які ви можете їсти в дорозі.
Секрет перший: експандери макаронних виробів
Макарони можуть бути завантажені калоріями і рідко залишають вас задоволеними після однієї порції. Секрет того, щоб їсти більше і все одно втрачати калорії? Розширте свої макарони смачними, поживними овочами.
Mega Mac & Cheese
Додайте 3 чашки замороженої цвітної капусти у свій мак та сир, щоб об’ємувати його. Цвітна капуста попередньо готується, добре поєднується з макаронами та вбирає сирний соус. Говорячи про сир, викладіть порошкоподібний матеріал і натомість розтопіть справжній сир, додавши трохи легкої сметани для текстури та смаку.
Економія калорій
Традиційні Mac і сир: 410 калорій на порцію
Голодної дівчини: 198 калорій на порцію
EZ сирна лазанья
Замість того, щоб з’їсти дві шматки калорійної лазаньї, щоб насититися, додайте товсту скибочку баклажанів до кожного іншого шару домашньої лазаньї. Це дасть вам відчути себе повністю ситим лише після однієї порції, не перевантажуючи калоріями. Обов’язково наріжте баклажани вздовж, щоб він почувався точно як локшина, і використовуйте локшину з цільної пшениці лазаньї. Замість соусу з макаронних виробів, який наповнений цукром і зайвими калоріями, просто використовуйте банку подрібнених помідорів.
Економія калорій
Традиційна лазанья: 850 калорій на порцію
Голодної дівчини: 250 калорій на порцію
Секрет другий: Заморожені страви - Мега їжа
Забудьте про свої телевізійні обіди 1950-х. Заморожені продукти можуть стати чудовим способом їсти здорову їжу і їсти до душі - коли ви дізнаєтесь секрети Голодної дівчини.
Whopper Stopper
Пропустіть проїзд та спробуйте вегетаріанський бургер із морозильної камери вашого бакалейного магазину. На смак вони як гамбургери, але виготовляються з сої. Смажте гамбургер на грилі або нагрійте його на сковороді з нежирним антипригарним спреєм, а потім подайте на цілу пшеничну булочку. Секрет того, як живіт залишається задоволеним, - це додавати шар за шаром своїх улюблених овочів. Спробуйте товсті скибочки помідорів, багато салату, соління та цибулю. Додайте в кінці легкий майонез і кетчуп для додаткового смаку.