Як спалити 300 калорій за 15 хвилин площі Зе
У наш час люди, в тому числі і я, завжди пильно шукають шляхи найефективніших тренувань за найменший проміжок часу. Погодьмось, іноді неважливо, наскільки ви віддані тренуванням, у вас просто немає часу відвідувати тренажерний зал: виникають термінові справи, пізні ночі, організовуються зустрічі в останню хвилину, і багато інших подій можуть спливаюче, таким чином ускладнюючи стискання вчасно, щоб вправитись.
На щастя, є способи, як нам скористатися плодами довгих тренувань за коротший проміжок часу. Інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) - це вірний спосіб досягти цієї мети, але це не єдиний вид вправ, який може допомогти спалити багато калорій за короткий проміжок часу.
Ви, мабуть, знаєте, що роками я робив 30 хвилин стаціонарного велосипеда щоранку, але мені неймовірно нудно і 30 хвилин почали здаватися назавжди. Я хотів, щоб мої тренування були ефективнішими та коротшими, тому я змінив свої кардіо вправи. Останнім часом я включаю стрибки у мою рутину, коли мені не хочеться сідати на велосипед протягом 30 хвилин, і я люблю це. Якщо ви не знали, 15 хвилин стрибків через скакалку можуть допомогти вам спалити 300 калорій (еквівалент, який ви спалили б на 30-хвилинному стаціонарному сеансі низької інтенсивності на велосипеді), при цьому підтягуючи ноги, руки, плече і прикладом. Хіба це не дивно?!