Посібник для схуднення за рівнем фізичної активності (PAL)

посібник

Короткий рівень фізичної активності (PAL) - це спосіб вираження щоденної фізичної активності людини в кількості. Це результат вашої загальної енергії, використаної для різної активності протягом 24 годин доби, розділеної на ваш основний рівень метаболізму. Тому, щоб знайти один рівень фізичної активності, дуже важливий і рівень базального метаболізму.

Більше того, як правило, ми витрачаємо цілий день на різні види занять у приміщенні чи на свіжому повітрі. Для виконання таких видів діяльності зазвичай потрібно багато енергії, щоб спалитись. Більшості з них потрібні фізичні рухи, які називаються фізичними навантаженнями. Тому на якому рівні ви виконуєте свої повсякденні справи, незалежно від того, м’який він чи гірший, називається рівнем фізичної активності. Щоб підтримувати належне управління вагою, потрібно розрахувати свій щоденний рівень активності.