Забути; швидкі дієти; якщо ви хочете схуднути Health24

забути

Ви вже відчуваєте зневіру лише через два тижні дотримання суворої дієти? Розслабтесь! Рим не побудували за день.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, не поспішайте і продовжуйте курс, якщо хочете утримати вагу, пропонує нове дослідження.

Коливання не є добрими

Дослідники виявили, що коли вага дієти коливався або коливався нестабільно, вони з меншою ймовірністю зберігали свою втрату ваги з часом.

"Здається, що розвиток стабільної, повторюваної поведінки, пов'язаної з вживанням їжі та втратою ваги на ранніх стадіях, у програмі контролю ваги є дійсно важливим для збереження змін у довгостроковій перспективі", - сказала головний автор дослідження Емілі Фейг. Вона колишня аспірантка Університету Дрекселя у Філадельфії.

Що спричинило дослідження

У ході дослідження вчені дослідили, чому у деяких людей виникає більше проблем із підтримкою втрати ваги. Автори включили 183 людини в 12-місячну програму схуднення і стежили за ними протягом двох років.

Учасники покладались на заміну їжі та ставили цілі як щодо загальної калорійності, так і щодо фізичної активності. Крім того, вони повідомляли про харчову поведінку - наприклад, тягу, запої та емоційне харчування - і брали участь у щотижневих зважуваннях у групових умовах. Через рік після закінчення програми схуднення учасників зважили остаточний раз.