Посібник, по якому продукти покращують (і заважають) виробництву сперми, Спосіб життя, Новини здоров’я - AsiaOne
За останні два десятиліття рівень народжуваності в Сінгапурі неухильно знижується і є найнижчим за останні сім років. Незважаючи на те, що зростання витрат на виховання дітей є однією з причин, чому люди не мають дітей, проблеми народжуваності є постійною проблемою. Зокрема, якість сперми у чоловіка може бути причиною того, чому ви не завагітніли.
Багато речей можуть вплинути на якість сперми, як генетика або стрес. Ви можете контролювати своє харчування.
Окрім переваг, які допомагають схуднути та покращити рівень енергії, те, що ви їсте, має значний вплив на покращення кількості сперми, яку ви виробляєте, а також на якість.
Незважаючи на те, що прийом таких добавок, як коензим Q10, або більше фізичних вправ може покращити фертильність чоловіків, останнім часом є дані, які свідчать про те, що ваш раціон відіграє важливу роль у підтримці здорової сперми.
Отже, як саме дієта впливає на якість сперми?
ЯК ДІЄТА ВПЛИВАЄ НА ЯКІСТЬ СПЕРМИ І ЯКІ ДІЄТИ НАЙКРАЩІ?
Встановлено, що коли у чоловіків більше сперми, коли вони мають здорове серце.
Нещодавнє дослідження Ана Кутільяс-Толін та її когорти показало, що чоловіки, які харчувались відповідно до дієтичних підходів до зупинки гіпертонії (DASH), мали вищу кількість сперми та кращу якість сперми в порівнянні з чоловіками, які не дотримувались плану харчування DASH.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Цікаві факти про сперму
Дієта DASH зосереджена на вживанні великої кількості фруктів, овочів та нежирних білків. Не існує конкретних продуктів, які ви повинні їсти, але основна увага приділяється кількості порцій для різних категорій.
Сюди входять нежирне м’ясо (наприклад, курка або риба), горіхи та бобові, молочні продукти, фрукти та овочі.
Встановлено, що дієта DASH допомагає знизити гіпертонію та артеріальний тиск через нижче споживання солі. Дієта в середземноморському стилі також забезпечить ті ж переваги.
Незважаючи на те, що в списку немає жодної конкретної їжі, яку ви не повинні їсти в рамках вищезазначених дієт, є продукти, які згубно впливають на кількість та якість сперми.
ЩО ПОВИННЕ ПРИПИНИТИ ЇСТІ, ЩОБ ПОКРАЩИТИ ЯКІСТЬ СПЕРМИ?
Вживання певних речей може реально вплинути на вашу здатність завагітніти. Якщо ви не сумлінно ставитеся до того, що ви їсте, тоді кількість і якість сперми будуть нижчими, ніж зазвичай.
Алкоголь знижує рівень тестостерону, що впливає на вироблення сперми. Ще однією причиною скорочення випивки є управління вагою.