Посібник з очищення бікіні з плоским шлунком
Отримати ідеальний плоский живіт для весілля, канікул чи сезону бікіні може бути непросто, але хлопчику це того варте! Можливо, вам не чужа дієта чи тренування, але посібник з очищення плоского живота в бікіні містить ці позачасові практики з кількома додатковими порадами, щоб отримати реальні та тривалі результати! Дотримуйтесь цих порад і будьте готові виставляти напоказ свій бікіні протягом усього року!
Дієта
Незалежно від того, чи ви перебуваєте в Bikini Cleanse, дотримуєтесь веганського способу життя, палео дієти чи вегетаріанці, ми всі можемо погодитись в одному: здорова дієта означає позбавлення дурниць! Це означає вилучення надмірно обробленої їжі та надлишку цукру з нашого щоденного режиму харчування. Простіше сказати, ніж зробити, правильно?
Виключаючи зі свого раціону погану їжу, важливо виконати домашнє завдання та прочитати етикетку інгредієнта. Цукри мають більше 50 різних імен та форм! Деякі з цих "прізвиськ" включають:
Знання цих назв та інших настирливих інгредієнтів, таких як «ксантанова камедь» та «карагенан», допоможе зберегти дієту чистою, а талію стрункою. Найпростіший спосіб уникнути неприємних інгредієнтів - дотримуватися натуральних, цілісних продуктів, таких як фрукти, овочі, яйця, що вигулюються, цілісні зерна, натуральні кулінарні жири та органічне м’ясо та морепродукти. Уникання упакованих продуктів допоможе вам уникнути витрат годин на розслідування цього маркування харчових продуктів.
Після того, як ви виріжете ці інгредієнти, решта - це лише перевага! Деякі люди їдять м’ясо, деякі клянуться складними вуглеводами, а інші починають очищення бікіні! Якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте їх усі! Спробуйте сиру веганську дієту один тиждень, а наступного - палео. Якщо у вас немає моральних або етичних переконань, які змушують вас бути відданими певному способу життя, вашому організму корисно спробувати різні способи життя, щоб зрозуміти, який для вас найкраще підходить.
* Пам'ятайте, що худорляве тіло - це 80% дієти та 20% фізичних вправ. Щоб застосувати це правило, ми пропонуємо їсти чисту дієту принаймні 30 днів. Деякі неймовірні переваги (крім плоского живота) можуть також включати: більше енергії, більш чітку шкіру, менше тривоги та депресії, підвищене лібідо та гормональний баланс.
Тренування
Ми часто чуємо фразу «абс будують на кухні», але це лише наполовину правда! Хоча харчуватися здорово дуже важливо, щоб зменшити середній відділ, вправи надзвичайно важливі. Отже, які вправи ідеально підходять для розправлення цього живота?
Кардіо - одна з хороших речей кардіотренування полягає в тому, що вона допомагає схуднути скрізь! Біг протягом 20 хвилин не тільки видаляє жир з рук і ніг, але і з живота! Біг надасть вам загального підтягнутого вигляду (я маю на увазі, ви бачили пухкого бігуна з триборства?) І допоможе вам схуднути у важкодоступних місцях. * Погані коліна/спина? Використовуйте еліптичну! Відрегулюйте опір, коли будете готові підняти його на наступний рівень.