Посібник з раннього одужання для підтримки здоров’я - здоров’я Коребелли; Оздоровчий
Правильне харчування має вирішальне значення для підтримки здорового способу життя та загального самопочуття. Це справедливо для всіх, але особливо це стосується тих, хто рано одужує від будь-якої залежності. Ті, хто пристрастився до такої речовини, як наркотики або алкоголь, перенесуть свій організм у великі жертви, і правильне харчування може допомогти їм відновитися не тільки для відновлення свого здоров’я, але й для того, щоб бути сильнішими для відновлення. Ті, хто мав поведінкову залежність, таку як секс або азартні ігри, можуть почувати себе більш зосередженими на правильному харчуванні, тому гормональні коливання не змушують їх відчувати стрес, який може призвести до їх звикання.
Навчання правильному харчуванню на початку одужання створить основу для успіху. Ось декілька речей, які слід робити на початку лікування наркоманії, щоб допомогти своєму тілу оздоровитись:
Їжте регулярно
Перше, що вам слід зробити, це повернути себе до звичного графіка прийому їжі. У гущі вашої залежності ви, швидше за все, не їли багато. Можливо, ви пропустили їжу, а можете цілими днями не їсти. Можливо, ви харчувались невеликою кількістю, коли їли, або, можливо, переїдали, коли нарешті почали живити своє тіло. Як результат, ваше тіло вже не може надсилати вам відповідних сигналів про те, коли і скільки їсти.
Потрібно знову звикнути організм до регулярного прийому їжі. Це означає їсти три рази на день - або їсти кожні три-чотири години. Їсти потрібно за розкладом, навіть якщо ви не голодні. Може пройти деякий час, поки ваше тіло знову не почне надсилати вам сигнали голоду.
Їжте збалансовано
Не хвилюйтеся, щоб зробити свою дієту ідеальною прямо з воріт. Це лише спричинить стрес, і це налаштує вас на невдачу. Натомість зосередьтеся на збалансованому харчуванні, яке включає білки, вуглеводи та жири. Тож, не турбуйтеся про вживання риби з коричневим рисом та овочами - хоча не цурайтесь її, якщо це вам подобається - а з’їжте щось на зразок спагетті з котлетами з індички та невеликим салатом.