Посилення сили ноги після травми MYPROTEIN ™
Фей Рід
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Нарощування сили ноги
Якщо ви отримали травму або витратили тривалий час на тренування, шлях до відновлення сили в ногах може здатися довгим важким процесом.
Незалежно від занять спортом чи тренажерного залу, травма ноги може вплинути на ваші показники так, як ви раніше цього не усвідомлювали. Баланс і загальна сила - це результат рівномірного застосування однієї і тієї ж вправи по всьому тілу, тому, коли існує група м’язів, якої не вистачає, симетрія відкидається і може впливати на інші м’язи.
Вірте чи ні, але поранена нога в кінцевому підсумку може вплинути на вашу силу та серце верхньої частини тіла, якщо ваш звичайний режим включає уражені м’язи. Багато професійних спортсменів вважають ноги стовбуром дерева - чим міцніше стовбур, тим міцніше дерево. Якщо у вас травма ноги, багато стоячих і складних підйомів, які вимагають стійкості на ногах, ускладнить їх виконання, якщо ви не знайдете альтернативний шлях.
Що стосується травм, то не існує єдиного підходу, що підходить для всіх, тому для прикладу ми розглянемо загальну загальну слабкість у ногах і попереку, щоб ми могли знайти найкращі способи зміцнення кожного.
Для початку пам’ятайте про симетрію та рівновагу. Якщо у вас одна травмована нога, інша не буде боротися так само, і, природно, виникне дисбаланс. До цього можна підійти двома способами. Виконуючи вправи однією ногою, ви можете точно виміряти, на якому рівні знаходиться його сила. Вам також не потрібно буде змушувати рух більше, ніж це комфортно. Наприклад, розгинання ноги може виконуватися по одній нозі за раз, так що в довгостроковій перспективі ви гарантуєте, що кожна з них настільки ж міцна, як і інша.
Як варіант, виконуючи одну і ту ж вправу, використовуючи обидві ноги (при невеликій вазі), ви можете покластися на силу вашої сильної ноги, щоб підтримати діапазон рухів для слабшої ноги. Це хороший метод, якщо одна нога намагається виконати діапазон рухів. Після чого ви можете зосередитись на окремих ногах, щоб ізолювати м’язи так само, як і при нарощуванні тіла.