Послідовний підрахунок калорій може бути ключем до успіху в схудненні
Цей метод схуднення займає всього 15 хвилин на день і працює, результати дослідження
- Автор Метт Ши
- 26 лютого 2019 р., 10:30.
- Категорії:Стаття
- Теги:Фітнес та тренування
Які методи найчастіше пов’язують із ефективною втратою ваги? Так, існує будь-яка кількість дієт, яку ви можете спробувати. (Кето чи, можливо, періодичне голодування?) І фізичні вправи, безумовно, відіграють важливу роль у більшості режимів схуднення: кардіо, ІТМ та підняття тягарів у тренажерному залі всі виявилися ефективними при спалюванні калорій. Однак один із найефективніших методів схуднення - або найефективніший, на думку деяких дослідників та тренерів з втрати ваги - набагато нудніший: підрахунок.
Можливо, ти стогнеш. Самоконтроль за харчуванням у наш час виходить з моди, частково тому, що його сприймають одіозно. Навіщо возитися з блокнотом або додатком, щоб підрахувати калорії, коли ви могли б спалити їх, проводячи цей час у тренажерному залі або стукаючи бруківкою?
Ну, виявляється, старомодний підрахунок калорій є не тільки високоефективним засобом для схуднення, але і займає набагато менше часу, ніж ви очікували. Це висновок нового дослідження, згідно з яким, забираючи лише 15 хвилин дня, ви можете зробити відстеження калорій важливою частиною своєї стратегії схуднення.
Сприйняття проти реальності
Для дослідження, опублікованого в березневому номері «Ожиріння», дослідники з Університету Вермонта та Університету Південної Кароліни вивчили звички самоконтролю за харчуванням 142 людей, які записались на онлайн програму схуднення. Всі учасники повинні були мати ІМТ від 25 до 50, позбавлятися будь-яких проблем зі здоров’ям, які спричиняють набір ваги, не брати участі в інших програмах схуднення та мати регулярний доступ до Інтернету.