Посмикування очей може означати, що ваші м’язи слабкі 10 продуктів, які ви повинні їсти, щоб допомогти
Консультант із соціальних мереж, стратег інтернет-маркетингу, копірайтер, генеральний директор та співзасновник Growato Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Посмикування очей - це мимовільний спазм м’язів століття, який може тривати протягом декількох тижнів, а у важких випадках це може вплинути на ваш зір. Як і інші форми м’язових спазмів, посмикування очей також може бути пов’язане зі слабкістю м’язів. Слабкі м’язи можуть здатися чимось, чого можна знищити після міцного сну, але не слід сприймати це легковажно, оскільки це може призвести до того, що ми постійно відчуваємо слабкість, так що навіть невеликі завдання здаються такими, що вимагають багато енергії, яких у нас просто немає. У гіршому випадку слабкі м’язи можуть з часом призвести до різного роду хронічних болів, таких як біль у спині або шиї.
Ваші м’язи потребують магнію
Серед багатьох позитивних наслідків, які магній може мати на наше здоров’я [1], він може бути особливо корисним при м’язових спазмах або судомах та хронічних болях. У нашому організмі має бути баланс рівня кальцію та магнію, щоб уникнути м’язового спазму. Для того, щоб м’язи розслабилися, має бути достатньо магнію. Кальцій подає сигнал м’язам скорочуватися, і без достатньої кількості магнію вони перебували б у стані постійного скорочення.
Щоб уникнути м’язових спазмів і посмикування очей, слід дотримуватися рекомендованих щоденних прийомів магнію: [2]
- Для середніх дорослих чоловіків (від 19 років і старше): 400-420 мг
- Для середніх жінок (від 19 років і старше): 310-320 мг
- Для дітей віком 4-8: 130 мг
- Для дітей віком від 9 до 13 років: 240 мг
- Для підлітків (14-18 років): 410 мг для чоловіків та 360 мг для жінок