Пост безпечний для людей похилого віку

Care.com Австралія

письменника-фрілансера Райлі Гердера

похилого

Піст - це давня практика, яка і сьогодні надає цілий світ переваг. Незалежно від того, чи є це релігійним обрядом чи в цілях охорони здоров'я, піст може бути надзвичайно збагачуючим досвідом, якщо його правильно зробити.

Останніми роками популярність посту зросла. І в цей момент люди у всьому світі готуються до посту до християнської пори. Незважаючи на те, що винагороди від посту широко узгоджуються як у філософській, так і в медичній галузях, деякі можуть задатися питанням: чи є якісь загрози для посту для людей похилого віку?

У цій статті ми розглянемо деякі переваги голодування та деякі поради щодо безпечного його проведення у похилому віці.

Зверніть увагу: перед тим, як починати будь-який тип голодування, важливо спочатку проконсультуватися з цим лікарем.

Що таке піст?

Взагалі кажучи, під голодуванням визначають як призупинення прийому їжі протягом певного періоду часу. Але є багато різних способів постити.

Традиційно це передбачало утримання від їжі (будь то взагалі або лише деякі види їжі) протягом певної частини календарного року. Багато людей досі щороку дотримуються таких постів у релігійних цілях, таких як Великий піст та Рамадан. У таких типах постів мета полягає більше в медитації, роздумах та переорієнтації свого розуму.

Інші поститься в першу чергу за станом здоров’я. Це може бути одразу «очищення», часто спрямоване на детоксикацію організму від надмірностей. Або це також може бути серія невеликих щоденних або тижневих постів, що розповсюджуються протягом невизначеного періоду. Це відоме як періодичне голодування. При періодичному голодуванні пропускається одне або кілька прийомів їжі на день, тому голодування проводиться лише протягом певного сегмента кожного дня.

Переваги голодування

Існує величезна кількість наукових доказів того, що голодування може мати позитивні наслідки для нашого здоров’я. Після періоду посту люди зазвичай повідомляють, що відчувають себе принаймні певною мірою кращими, ніж раніше. Деякі переваги, яких ви можете очікувати від голодування, включають, але не обмежуючись цим:

  • Кращий кров'яний тиск і здоров'я серця
  • Покращена чутливість до інсуліну
  • Стійший рівень цукру в крові
  • Можлива профілактика деяких видів раку
  • Підвищена ясність розуму та функції мозку
  • Збільшення енергії
  • Допомога в схудненні
  • Зміцнена імунна система
  • Покращена самодисципліна
  • Встановлення кращих режимів харчування