Пост для схуднення Ось чому вчені кажуть, що це працює довгостроково
- коментарі Залиште коментар
- facebook Поділіться цим предметом у Facebook
- whatsapp Поділитися цим товаром через WhatsApp
- twitter Поділіться цим предметом у Twitter
- електронна пошта Надішліть цю сторінку комусь електронною поштою
- більше Поділіться цим товаром
- більше Поділіться цим товаром
- Поділіться цим предметом на Facebook facebook
- Поділіться цим предметом через WhatsApp WhatsApp
- Поділіться цим елементом у Twitter Twitter
- Надішліть цю сторінку комусь електронною поштою
- Поділіться цим елементом у Pinterest pinterest
- Поділіться цим предметом на LinkedIn linkedin
- Поділіться цим предметом на Reddit reddit
- Копіювати посилання на статтю Копіювати посилання
Останні 12 років доктор Стів Маунт не їв по вівторках, четвергах та суботах. Ці дні призначені для посту.
У 2004 році він прочитав дослідження про те, як періодичне голодування, принаймні у мишей, призвело до більш тривалого життя. Дослідження було досить вагомим, щоб спробувати. Генетик Університету штату Меріленд каже, що він мав трохи зайву вагу - близько 180 фунтів. Протягом шести тижнів він скинув 10 фунтів зі свого кадру 5’11 ”.
“Що підштовхнуло мене до того, що це було здійснено. Що змусило мене це зробити, це відповідь - це покращило мою стабільність, мою здатність залишатися зосередженою протягом дня, мою відповідь на інсулін », - сказав він Глобальним Новинам.
"Це не краш-дієта. Це щось стійке ".
Періодичне голодування, яке вимагає від 12 до 24 годин пропуску прийому їжі, спричиняло суперечки, оскільки воно здавалося крайнім. Але вчені, які вивчають голодування, кажуть, що це зараз широко прийнято як засіб для схуднення та підтримання ваги, який працює в короткостроковій перспективі та як спосіб життя протягом усього життя.
Доктор Кріста Варади пам’ятає, що десять років тому представляла свої дослідження щодо посту. Хоча результати викладання професора в Університеті Іллінойсу в Чикаго показали, що піст є багатообіцяючим, їх не прийняли добре.
«Раніше лікарі та дієтологи були дуже проти цієї дієти, і я б представляв, і люди мали б із цим багато проблем. Вони думали про проблеми безпеки, зниження швидкості метаболізму та вплив на розлади харчової поведінки », - пояснила вона.
Однак піст переживає ренесанс.
“Люди отримують набагато більше впевненості в цьому, бо за цим стоїть наука. Це працює, і це ніяк не шкодить людям. Клініцисти ставляться до цього набагато позитивніше », - сказав Варади з Глобальних новин.
Її десятиліття перебування в академічних колах багато в чому поставило на заміну голодування, яке вона називає дієтою через день.
У короткотермінових дослідженнях вона дізналася, що ті, хто постить день, зовсім не випивають наступного дня. Щонайбільше, вони б з’їли приблизно на 10–15 відсотків калорій більше, як тільки перервали свій денний пост. Незважаючи на незначне збільшення, зниження калорій все ще було достатньо, щоб спостерігати втрату ваги.
В інших випробуваннях у добровольців був нижчий рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, покращувався кров'яний тиск та рівень інсуліну, вони отримували захист від серцевих захворювань та ризику діабету.
Журналісти цікавились, чи є у волонтерів сили потренуватися. У 12-тижневих дослідженнях тим, хто голодував, доручали робити вправи, коли вони захочуть тричі на тиждень - виявляється, багато хто вирішив робити зарядку у свої пісні дні у дні свят.
«Це не мало значення, тому що люди відчували цей приплив енергії. Вони не мали проблем із фізичними вправами, - пояснив Варади.
(За її методологією натще, пацієнтам дозволяється їсти один 500-калорійний прийом їжі на день. Якщо в рівняння враховані фізичні вправи, Варади рекомендував зберігати їжу для заправки після тренування. Ідеальним прийомом їжі є дві курячі грудки - приблизно 50 до 70 грам білка - на грядці з салатом та овочами, оскільки вона багата білком, клітковиною та поживними речовинами, порадила вона.)