Пост на довше життя - продовження життя
Кілька методів голодування можуть призвести до уповільнення старіння, зниження ризику захворювання та потенційного зворотного розвитку діабету.
Науково оглянуто: доктором Кеті Вільсон, доктором наук, січень 2020 р. Автор Пол Макглотин.
Щасливого, здорового Нового року!
Вітаємо з досягненням 2020-х років - десятиліття, коли стануть можливими зміни в житті можливостей стати довгожителем, більш функціональною людиною. Один із найкращих способів зробити це вже тут: Піст! Переваги дивовижні:
1. Повільніше старіння
Вчені з Національного інституту старіння (NIA), Університету штату Вісконсін-Медісон та Біомедичного дослідницького центру в Пеннінгтоні в Луїзіані повідомляють, що тривалість щоденного голодування покращує стан здоров’я та довголіття у лабораторних мишей. Результати трималися незалежно від того, що їли миші або скільки калорій вони споживали. 1
Багато членів LivingTheCRWay також включають тривалий щоденний час голодування у своє життя, і їх результати є чудовими, що свідчить про знижений ризик вікових захворювань. 2
2. Зниження ймовірності раку та повільніші метастазування
Голодування зменшує фактори ризику, які роблять рак імовірним. 3
Голодування може допомогти уповільнити метастазування та зробити хіміотерапію більш ефективною. 4
3. Цукровий діабет II типу та переддіабет - оборотний
Голодування робить клітини більш чутливими до інсуліну, знижуючи рівень глюкози в крові. Деякі дослідження вказують на те, що низькокалорійні дієти можуть змінити діабет ІІ типу і переддіабет. 5,6
4. Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи
Періодичне голодування може уповільнити прогресування атеросклерозу, знизити артеріальний тиск, поліпшити ліпідний профіль та зменшити запалення, пов’язане з серцевим ризиком. 7
Чому швидко, коли ти вже здоровий?
У свої 40 років я був задоволений результатами дієти з обмеженим вмістом калорій і не бачив причини спробувати голодувати.
Одного разу, коли я потрапив у свої 50-ті, в моє життя вкрався туман мозку. Мозковий туман - це ще один спосіб сказати, що пам’ять та інші когнітивні можливості, такі як креативність та організаторські здібності, працюють не так добре, як колись.
Шукаючи допомогу, я спробував програму тренування мозку, яка протягом декількох секунд блимала цифрами на екрані мого комп’ютера і закликала мене повторити їх назад із пам’яті. Я замислювався, чи може такий вид тренування мозку розчистити мозковий туман.
Спробуй це. Брати дві секунди запам'ятати цей номер:
864237906
Тепер відведіть погляд, щоб ви не могли побачити номер і повторити його. Як ти зробив? Чи можете ви повторити це, не дивлячись?
Якщо можете, спробуйте повторити це назад, не дивлячись.
У мої 50-ті роки послідовність з дев'яти чисел була стільки, скільки я пам’ятав. Послідовність із 10 чисел (спробуйте 2539046407), особливо відстала, була для мене занадто великою.
Можливо, я міг би покращити свій рахунок, практикуючи тижні чи місяці, але я хотів покращитись швидше - як це міг у свої 20-30-ті роки. Я мало знав, що далека лабораторія розробила те, що мені потрібно: Періодичний піст або Періодичний піст, як вони це називали у своїх роботах. 8
Це інноваційне дослідження порівнює когнітивні функції мишей з обмеженим вмістом калорій та мишей, які не обмежували споживання калорій, але годували їх за графіком, який включав час голодування без їжі. Користь для підвищення мозку була більшою для голодуючих мишей.
Натхненний, я вирішив спробувати. Я з’їв два рази - великий сніданок і менший обід - і перестав їсти, як тільки зміг: в середині дня. Потім я пив лише воду до наступного ранку.
Поївши таким чином протягом декількох днів, я знову спробував послідовності чисел, не очікуючи покращення. Але там було: коли я дійшов до десяти цифр, я міг це зробити! Незабаром я просунувся до 11 чисел, потім до 12 і 13. І іноді я міг запам'ятати 13 чисел назад. Я був вражений. Я не тільки покращився у грі з тренування мозку, але й покращив інші аспекти свого життя. Я зміг використовувати свої підвищені когнітивні навички для розвитку ділових можливостей, які вимагали нових, творчих концепцій.
На той час я був підключений. Життя було занадто гарним, щоб повернутися до їжі три рази на день. Те, що стало ШЛ для щоденного періодичного посту, завжди буде частиною мого життя.