Пост стратегії охорони здоров’я Otago Daily Times Online News
Вам не дозволяється завантажувати, зберігати або надсилати це зображення по електронній пошті. Відвідайте галерею зображень, щоб придбати зображення.
Камери вірять, що періодичне голодування є найпростішим та найефективнішим інструментом для контролю здорової ваги, який вона бачила на своїй практиці.
У своїй книзі, 16: 8 періодичне голодування, вона описує, як працює періодичне голодування та його здатність не тільки контролювати вагу, але й знижувати холестрол, знижувати кров'яний тиск та захищати від серцевих захворювань.
Вона з цікавістю дивилася програму доктора Майкла Мозелі «Їж, швидше та живи довше» у 2012 році, розглядаючи переваги для здоров’я періодичного голодування, а потім наукові дослідження, які послідували.
Мозелі, який винайшов дієту 5: 2, нещодавно відвідав Нову Зеландію, щоб рекламувати свою другу книгу "Швидкий 800", засновану на останніх наукових дослідженнях щодо посту та сприяє вживанню 800 калорій на день протягом декількох тижнів, а потім нову версію 5: 2 та періодичне голодування, яке він називає `` обмеженим часом ''.
Чемберс, яка описує у своїй книзі пости на цілий день та пості на день, описує періодичне голодування як `` стратегію охорони здоров'я '', оскільки вона не розглядає його як `` дієту ''.
'' Коли ви перебуваєте в режимі посту, це проходить лише на короткий час, і це закінчується, перш ніж ви це зрозумієте. Коли ви перебуваєте в режимі їжі, ви можете насолоджуватися поживною їжею, як зазвичай, - не потрібно вирізати групи продуктів ''.
У своїй книзі, а також науці про піст, вона включає 40 рецептів, більшість з яких можна адаптувати відповідно до дня голодування, поради щодо складання програми посту та планів їжі.
У цьому витязі зі своєї книги вона пояснює методи посту та те, що можна їсти в дні посту.
Пояснення методів голодування
Періодичне голодування передбачає чергування періодів голодування з часом прийому їжі.
Повністю уникати їжі або різко обмежувати її називають `` періодом посту ''. Період часу для прийому їжі відомий у широкому загальному пості та дієтах як "бенкетування"; однак у цій книзі я називаю це "вікном харчування". Це пояснюється тим, що слово бенкет асоціюється з переїданням і передбачає крайню та суперечливу поведінку.