Постановка цілей Попередній прогрес, незважаючи на реальне життя Далласа Втрата ваги
Вивчення працездатних цілей є необхідним для успішного управління вагою. Якщо носіння зайвого жиру в організмі є хворобливим процесом, то нам потрібен хороший план лікування цієї хвороби. Коли ви відвідуєте кабінет лікаря, вони можуть лікувати вашу інфекцію антибіотиком та деякими природними методами лікування. Потім вони записують цей план у діаграму та дають вам освіту щодо цього плану. Постановка цілей для лікування захворювання, орієнтованого на спосіб життя, НІЧЕ не відрізняється. Чи могли б ви коли-небудь сказати: "Я збираюся лікувати рак без плану і сподіваюся, що він зникне"? Ні, ви б цього не зробили, але ми постійно робимо це з проблемами ваги. Вірте чи ні, але люди, що страждають ожирінням, не просто вибирають більше їсти або менше займатися спортом, всередині є процес хвороби, що призводить до ускладнень, іноді поза нашим контролем. Ми пропрацюємо деякі принципи встановлення цілей і навчимося атакувати важко, щоб освоїти зміни, необхідні для успіху. Зверніть особливу увагу на сміливі слова, вони є ключовими. Пам’ятайте, що досягнення прогресу означає повторювати ці кроки, доки ви не досягнете своєї мети, а не кидати, як тільки натрапите на випробування.
1. Виберіть конкретну діяльність, харчову звичку, емоційну реакцію, поведінку, фізичні вправи тощо ..., з якими ви хочете боротися.
- "Я хочу скинути 2 фунти на тиждень протягом 8 тижнів".
- "Я хочу ходити в тренажерний зал на 30 хвилин у понеділок, середу та п'ятницю".
2. Зробіть свою мету вимірною.
- “Я веду журнал своєї ваги. Я зважуюсь на вазі в оголеному вигляді о 9 ранку щонеділі ».
- "Я відстежую свої тренування на аркуші календаря".