Постійна їжа Постійна

12 липня 2010 р. - Опубліковано у розділі Харчування

Я припустив, що я опублікую кілька страв, які їмо я та мої клієнти.

Прийом їжі на день

Це хороший спосіб розпочати дні відпочинку. Зазвичай я кидаю разом кілька жирних шматочків м’яса і смажу його з грибами, цибулею та овочами. Швидко, легко і дуже ситно.

• 300-400 г меленого баранини. Я буду використовувати яловичий фарш або курячий фарш для різноманітності.
• 200-300 г грибів і цибулі.
• 300-400 г овочів. Добре поєднується з брокколі.

Я завжди включаю якесь ласощі згодом. Сир і ягоди - улюблений.

• 250-500 г сиру. 1-1,5% жиру залежно від марки.
• 200-300 г ягід. Зазвичай полуниця, малина або чорниця.

Їжа перед тренуванням та частування

Це те, що чемпіон з бодібілдингу може їсти як їжу перед тренуванням.

• 200-250 г курячої грудки
• Печена картопля
• Більше картоплі
• Салат
• Соус (схожий на Айвар)

Він, як правило, багато їсть, тому вищезазначене з мого боку є здогадкою. Ось приємне маленьке частування, яке він любить їсти:

Білкові кекси. Перевірте статистику цих ублюдків.

• 411 ккал
• 69 г білка
• 8,8 г жиру
• 19 г вуглеводів

Багато білка. Непогано, враховуючи, що вони повинні бути досить смачними. За популярним попитом, ось рецепт:

• Одне ціле дуже велике яйце
• Яєчний білок від двох дуже великих яєць
• 250 г нежирного сиру
• 33 г порошку білка казеїну. Для них використовували порошок зі смаком шоколаду.
• Одна чайна ложка бікарбонату
• Одна чайна ложка насіння льону
• Кориця
• Підсолоджувач. 1/2 децилітра, аспартам (Hermesetas). Не рідкий сорт. Вам доведеться грати це на слух залежно від того, який підсолоджувач ви використовуєте, і наскільки солодким ви хочете, щоб він був.

---