Постійний голод під час вагітності Поради щодо приборкання апетиту
Оновлено 6 квітня 2020 р
Ви боретеся з споживанням достатньої кількості їжі, щоб нарешті відчути себе ситим? Вам цікаво, чому при цій вагітності ви хочете їсти кожну секунду дня?
Постійний голод під час вагітності є нормальним явищем, особливо у другому триместрі, коли ви повертаєте апетит та енергію.
Дізнавшись, чому ти можеш бути таким голодним, і як ти можеш допомогти приборкати, що апетит може бути корисним як для тебе, так і для твоєї дитини.
Зміст
- Підвищений апетит під час ранньої вагітності?
- Постійний голод - ознака вагітності?
- Що таке голод?
- Що викликає відчуття голоду під час вагітності?
- Як боротися з голодом
- Коли підвищується ваш апетит?
- Чи зменшиться ваш апетит?
- Чому ти відчуваєш голод 24/7?
- Як керувати постійним голодом
- Управління вагою під час вагітності
- Їжте менше і все ще відчувайте ситість
- Суть
Підвищений апетит під час ранньої вагітності?
Рання вагітність важка, тому що ви не тільки страждаєте від ранкової нудоти та безлічі інших тілесних змін, але у вас може бути підвищений апетит.
Причина, чому жінки відчувають цей підвищений апетит протягом першого триместру, полягає в тому, що вони зазвичай блюють від ранкової нудоти і залишають живіт порожнім. Ваш апетит, ймовірно, підвищений, оскільки їжа, яку ви їсте, не всмоктується у ваше тіло.
Твоє тіло намагається виростити крихітну людину і все ще підтримує тебе в харчуванні. Зараз ви, швидше за все, споживаєте менше калорій, ніж до вагітності.
Підвищений голод, який ви відчуваєте, означає, що вам потрібно намагатися збільшити споживання їжі, коли вас не нудить. Вам потрібно спробувати орієнтуватися по вибоїстій воді тяги та відрази, щоб переконатися, що ви їсте певну корисну їжу та не тримаєте її. Вам і вашій дитині потрібні всі ці калорії.
Постійний голод - ознака вагітності?
На дуже ранньому етапі вагітності ви можете почати відчувати тягу до їжі та відчуття голоду.
Одних лише відчуттів голоду недостатньо, щоб одразу повірити, що ви вагітні, але якщо вони поєднуються з пропущеною менструацією, ніжними грудьми, ранковою нудотою та втомою - можливо, вам щось належить (1) .
Що таке голод?
Голод відчувається у верхній частині живота. Зазвичай вони викликають у вас сильне відчуття, що ви голодні.
Внутрішня оболонка шлунка стане дратівливою, що призводить до відчуття голоду (2) .
Коли ви вагітні, шлунок після травлення стає порожнім. Порожній шлунок залишає відкриті внутрішні оболонки і може спричинити їх натирання. Роздратування стінок шлунка, що стирається, може спричинити відчуття голоду.
Що викликає відчуття голоду під час вагітності?
Є безліч речей, які можуть бути причиною голоду. Буде важко визначити лише одну, але нижче ви знайдете кілька можливостей.
- Зростання вашої дитини: Другий і третій триместри вашої вагітності - це час великого зростання для вашої дитини. Вашій дитині потрібно буде споживати багато калорій, щоб допомогти цьому зростанню, і якщо ви їсте недостатньо, ви можете відчути відчуття голоду.
- Вживання занадто багато рідини: Ви завжди повинні бути гідратованими під час вагітності та обов’язково пити тонни води. Існує поріг, якого ви не хочете досягати - вживання занадто великої кількості рідини може призвести до розтягування слизової оболонки шлунка, що призведе до сильних мук голоду. Стріляйте щодня по 10 склянок рідини (3). Обмеження рідини під час їжі може бути гарною ідеєю, оскільки шлунок наповнюється набагато швидше, коли ви вагітні, оскільки ваша дитина зростає вгору.
- Гостра їжа: Гостра їжа може спричинити печію та розлад шлунку, але вона також може дратувати слизову оболонку шлунка.
- Погане жування: Якщо ви недостатньо пережовуєте їжу, це може призвести до порушення травлення та болю в шлунку. Якщо ви витрачаєте трохи зайвого часу на пережовування їжі, це також може допомогти вам довше почуватися ситим!
Як боротися з голодом
Можливо, ви не маєте повного і повного контролю над відчуттями голоду, але є кілька кроків, які допоможуть їм вщухнути.
- Їжте регулярно: Важливо підтримувати живіт повним, тому споживання невеликої кількості їжі протягом дня може допомогти утримати голод.
- Носіть закуски: Ви завжди хочете, щоб у вашому розпорядженні були якісь здорові варіанти. Закуски, такі як батончики з гранолою, суміш для слідів та сухарики, чудово можна мати у сумочці.
- Залишайтеся зволоженим: Гідратація є важливою частиною вагітності, і ви повинні намагатися споживати значну кількість води протягом дня. Пам’ятайте, що не перестарайтеся, інакше ви можете розтягнути слизову оболонку живота.