Постільний режим та фактори ризику іммобілізації для втрати кісткової тканини NIH-остеопороз та супутні захворювання кісток
Як і м’яз, кістка - це жива тканина, яка реагує на фізичні вправи, стаючи міцнішою. Молоді жінки та чоловіки, які регулярно займаються спортом, зазвичай мають більшу кісткову масу (щільність та міцність кісток), ніж ті, хто цього не робить. Для більшості людей кісткова маса досягає піку до кінця двадцятих років. Після 30 років жінки та чоловіки можуть допомогти запобігти втраті кісткової маси за допомогою регулярних фізичних вправ. Найкращими видами діяльності для кісток є вправи на вагу та опору. Вправи з обтяженням змушують працювати проти сили тяжіння. Вони включають піші прогулянки, піші прогулянки, біг підтюпцем, підйом по сходах, гра в теніс та танці. Вправи на опір - наприклад, підняття тягарів - також можуть зміцнити кістки. Плавання та їзда на велосипеді - приклади невтягуючих вправ.
Незважаючи на те, що заходи з навантаженням та опором сприяють розвитку та підтримці кісткової маси, невагомість та нерухомість можуть призвести до втрати кісткової маси. Космічні подорожі дали значні дані досліджень на тему невагомості та втрати кісткової маси. Астронавти, які зазнали мікрогравітації космосу, відчувають значну втрату кісткової тканини, залишаючи їх кістки слабкими і менш здатними підтримувати вагу і рух тіла після повернення на Землю.
Вплив постільного режиму та бездіяльності
Деякі люди не можуть виконувати важку діяльність. До них належать, наприклад, люди, які перебувають на тривалому постільному режимі через операцію, серйозні захворювання або ускладнення вагітності; і ті, хто переживає іммобілізацію певної частини тіла через інсульт, перелом, травму спинного мозку або інші хронічні захворювання. Ці люди часто відчувають значну втрату кісткової маси і мають високий ризик розвитку остеопорозу та перелому.
Втрата кісток зазвичай відбувається протягом декількох місяців, а потім поступово вирівнюється, коли кістки пристосовуються до стану невагомості.
Збереження здоров’я кісток
Взагалі, здорові люди, які тривалий час перебувають у постільному режимі або іммобілізації, можуть відновити кісткову масу, коли відновлять вагові заходи. Дослідження показують, що є великий шанс повністю відновити втрачену кістку, якщо період іммобілізації обмежений 1-2 місяцями. Крім того, навіть короткі проміжки вагової активності в періоди обмеженої рухливості або постільного режиму можуть допомогти зменшити втрату кісткової маси.