POT BELLY - Всесвітній форум Великобританії бігунів
Коментарі
Ви неправильно прочитали. Проста відповідь на жирі на животі зазвичай триває останньою. Тож просто продовжуйте.
Перше, на що слід звернути увагу, це ваш раціон.
Втрата ваги - це 80% харчування та 20% фізичних вправ.
Влітку я бігав приблизно 60 миль на тиждень і не втрачав ваги, бо занадто багато їв і пив.
Запропонуйте їсти чисто, дієта дуже важлива. Де ви втрачаєте жир, залежить від вас як особистості. Я схуд на животі в останню чергу, першими пішли руки, ноги та сиськи!
Ви також можете перехрестити поїзд, виконуючи іншу вправу, потрібно буде по-різному використовувати м’язи тіла, що також може допомогти.
Сиськи спочатку, живіт останнім.
Я вважаю за краще думати про це як про стручок для зберігання круасанів.
Дякую всім. Що стосується мого раціону, я вважаю, що це звичайна дієта, оскільки я їжу свіжі фрукти та овочі, але я також їжу кілька оброблених продуктів, таких як пироги, м'ясо для бутербродів. У звичайний день я буду їсти кашу швидкого приготування на сніданок з родзинками. На обід це буде бутерброд з трохи фруктів, а на вечерю я можу отримати картоплю-куртку із запеченою квасолею і тунцем, або чіпси з риби та духовки, м'ясо та овочі або домашні спагетті-болоньєз. Я не вживаю алкоголь, рідко їм тістечка, печиво, можливо, один-два рази на тиждень. П'ю знежирене молоко. Тож мої дієти не ідеальні, я їх знаю, але я б не сказав, що це було погано.
Вдячний за будь-яку пораду, як ніколи. Спасибі.