Потрібен масаж за бюджетом Зроби сам АКТИВНО
Стандартні міркування звучать так: чи варто витратити 60 доларів на одночасний масаж або придбати новий перемикач, який прослужить решту сезону?
Вгадайте, який вибір робить більшість людей?
Коли ви складаєте перелік витрат на частини велосипедних перегонів, трикотажні вироби команд, гоночні збори, бензинові гроші, великі страви після перегонів тощо, це спокусливо і просто, щоб масаж залишався на кінці вашого бюджету. Але це помилка.
Ідеальна ситуація - робити масаж щодня цілий рік, - припускає колишній тренер американської команди з велоспорту Едді Борисевич у своїй остаточній навчальній книзі "Велосипедні дорожні перегони". Ідеально, але не надто практично, особливо якщо вам доведеться заплатити за масажиста.
Ось рішення: не платіть за масаж, зробіть це самостійно. Таким чином ви можете робити масаж, коли вам це потрібно.
Усього три-чотири хвилини на день на кожній нозі розслаблять м’язи і допоможуть їм відновитися. Це може суттєво змінити величину вигоди від тренувань, каже Борисевич, який на початку 1980-х представив сучасні європейські методи тренувань у професійному велоспорті в США.
Починаємо
Ви не хочете втирати в шкіру дорожній бруд, тому починайте з душу. Використовуйте натуральний масажний крем або лосьйон, який не закупорює пори шкіри, доступний у натуральних продуктах харчування чи в магазинах здоров’я. Розгляньте лосьйон, який включає екстракт арнаки, природний протизапальний засіб. Оливкова олія буде працювати, але попередьте: якщо у вас є домашні тварини, вони захочуть лизати вам ноги.
По-перше, поставте ноги (ляжте на спину і притуліть ноги до 90 градусів до стіни), щоб молочнокисла шнурована кров стікала приблизно 15 хвилин, поки ноги не почнуть мурахати. Це дає вам фору для промивання м’язів і робить масаж більш ефективним.