Потрібно додати 1000 калорій до мого раціону, але не впевнений, наскільки м’язовий; Силові форуми

Інструменти ниток

Потрібно додати 1000 калорій до мого раціону, але не знаю, як

Я знаю, що проста відповідь - їсти більше, але бувають дні, коли я просто не можу більше їсти. І все ще дивно, що мені потрібно їсти більше, коли я намагаюся скоротити/втратити жир. Калькулятор BMR каже, що я мав би їсти близько 3200 на день і, звичайно, збити 500, але я просто не можу додати більше їжі в свій раціон. Я відчуваю, що з’їдаю стільки, але розумію, що з’їдаю близько 1500 калорій на день. (Я можу лише уявити, як професійні спортсмени вживають надзвичайно калорійність).

мого

З мого допису в розділі для початківців, ось що я мав сьогодні:

Банан Приблизно 170 калорій за 20 хв до тренажерного залу