Повертайтеся до свого шляху з дієтою Блог про дієти в Палм-Саут-Біч
Ви робили це раніше. Ви втратили вагу, яка вас стримувала. Тоді життя - і вся його смакота - якось підкралася до вас. На жаль, це трапляється з найкращими з нас. Ми схильні розслаблятися після досягнення своїх цілей, забуваючи, що здорове харчування - це зусилля на все життя. Хороша новина полягає в тому, що ви робили це раніше і можете знову схуднути. Крім того, ми тут для вас! Наші фахівці з питань харчування склали перелік порад, які допоможуть вам повернутись до своїх цілей щодо схуднення.
5 причин схуднення стає легшим завдяки дієті Саут-Біч
Ось сім простих порад, які допоможуть вам повернутися до здорового харчування:
1. Встановіть нові цілі
Ви не можете повернутися на потрібну колію, якщо не знаєте, де вона знаходиться! Постановка цілей допомагає вам поставити свої плани на перспективу і дає вам щось, над чим слід працювати. Плюс, дослідження показують нам, що вони справді працюють. Візьмемо для прикладу новорічні постанови: Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Psychology, показало, що 46 відсотків новорічних організаторів були успішними через півроку. Менше 50 відсотків може здатися не надто великим. Однак порівняйте це із коефіцієнтом успіху нерозв’язаних: лише чотири відсотки!
З цього дослідження видно цілком очевидно, що просто встановивши мету, ви з більшою ймовірністю досягнете успіху. Спробуйте встановити менші, досяжні цілі, які включають реалістичні часові рамки. Ви, швидше за все, дотримуватиметеся цього і зможете встановити наступну мету, коли будете готові.
2. Створіть список продуктів
Ну спочатку продувка. І будьте нещадні: чіпси, сухарі, десерти та газована вода повинні йти першими. Не забувайте і про морозиво в морозильній камері! Якщо ви збираєтеся повернутись на правильний шлях, вам потрібно усунути спокусу.
По-друге, ознайомтесь із нашими схваленими продуктами. Багато (але не всі) можна знайти в дієті Саут-Біч Гастрономічний путівник. Запишіть свої улюблені та створіть собі список, щоб ви не купували продукти, яких ви не хочете або не повинні їсти. Залишайтеся на периферії продуктового магазину, де знаходяться свіжі продукти, м’ясо, риба та молочні продукти. Відвідуйте центральні проходи лише тоді, коли це вкрай необхідно, і дотримуйтесь того, що є у вашому списку. На касі не зважайте на свій візок, а не на солодощі та ласощі навколо вас.
3. Завантажте програму Tracker
Просто ведучи харчовий щоденник, учасники дослідження 2008 року втратили вдвічі більше ваги, ніж ті, хто дієту, які не вели ніяких записів про те, що вони їли, зазначає Science Daily. Але коли легше відстежувати свої щоденні звички, ви з більшою ймовірністю це зробите. Ось чому більшість людей, які страждають від Південного пляжу, воліють користуватися БЕЗКОШТОВНИМ, простим у використанні Додаток Tracker реєструвати їжу, воду та фізичні вправи протягом усього шляху подорожі до схуднення.
Ось лише декілька чудових функцій програми:
- Легко відстежуйте свої макроси та чисті вуглеводи протягом дня.
- Якщо ви їсте дієту South Beach Diet, ви можете використовувати сканер штрих-коду програми, щоб легко сканувати та реєструвати свої страви, закуски та коктейлі.
- Функція швидкого журналу дозволяє вводити їжу як категорію дієти South Beach (думайте про білки, корисні жири та овочі). Не потрібно нічого шукати чи писати!
- На дні “зроби сам” ти можеш легко перемикати режими, і трекер підкаже, що включити у свої страви та закуски “зроби сам”.
- Якщо вам потрібен рецепт для сніданку, обіду чи вечері, ви знайдете 100+ рецептів «зроби сам» прямо в додатку з легким доступом до The Palm!