Повільна плита запечена квасоля більш здорові літні рецепти Голодна дівчина

Запечена квасоля - це класична їжа класичної кухні та основна страва для літнього приготування. Але більшість версій повні доданого цукру, а розмір порції досить мізерний. Цей рецепт містить набагато менше цукристих речовин, а його додають до овочів та фруктів. До того ж, це зроблено в мультиварці! Смачно, легко та приємно для натовпу. Ідеально підходить для барбекю та не тільки!

Повільна плита підроблена квасоля

1/10 рецепта (приблизно 3/4 склянки): 178 калорій, 0,5 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 432 мг натрію, 37 г вуглеводів, 8,5 г клітковини, 13 г цукру, 8 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 5 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 2 *

Підготовка: 20 хвилин
Кухар: 3 - 4 години на високій або 7 - 8 годин на низькій

Інгредієнти:

Одна 6-унція. можна томатної пасти

1/4 склянки патоки

2 ст. яблучний оцет

1 ст. жовта гірчиця

1 ч. Л. подрібненого часнику

Одна 15-унція. може чорна квасоля, проціджена і промита

Одна 15-унція. можна квасоля, відціджена і промита

Одна 15-унція. може червона квасоля, проціджена і промита

3 склянки дрібно нарізаної цибулі

---