Повільне дихання йоги Головний секрет йогу; s Супер здоров’я
Багато людей вважають, що йога в основному стосується поз і, можливо, невеликих дихальних вправ, тоді як древні тексти йоги мали протилежні ідеї. Можна витратити роки, практикуючи асани і тисячі годин, виконуючи ті самі йога-дихальні вправи, але його здоров’я не стане кращим. Насправді воно може погіршуватися і погіршуватися. Замість цього розумно подумати про пошук деяких критеріїв чи вимірювання стану здоров’я у людей, які займаються йогою. Тоді ми можемо вирішити, хто справжній майстер йоги.
Ось відео: Гуру йоги дезінформують людей про дихання йоги та кисень: Дихання йоги.
Супер здоров'я справжніх майстрів йоги можна виміряти. Вони повинні мати ідеал автоматичний режим дихання (з приблизно 3 невеликими вдихами на хвилину у спокої або під час сну). Цей повільний та розслаблений діафрагмовий режим дихання забезпечує людському тілу чудову оксигенацію тіла: приблизно 2-3 хвилини для саморобного тесту на кисень (час без затримки дихання після звичайного видиху). Майстрам йоги потрібно лише близько 2 годин природного сну і не потрібно більше. Є багато інших ефектів, які відповідають ідеальному режиму дихання. Ви можете знайти їх на веб-сторінці, присвяченій ідеальному режиму дихання.
Дійсно, тіло та клітини потребують кисню цілодобово та без вихідних. Початківець йоги може займатися на найкращих заняттях йогою, але якщо він або вона спить вночі на спині або дихає ротом під час сну, всі позитивні наслідки занять йогою будуть знищені тканинною гіпоксією та вільними радикалами, що утворюються під час сну.
Згідно з давніми книгами та рукописами йоги, мета вправ для дихання йоги - це «стримувати», «затримувати», «зупиняти» та «заспокоювати» дихання цілодобово та без вихідних. Перегляньте цитати з 3 найважливіших рукописів йоги (Хатха Йога Прадіпіка, Геранда Самхіта та Шива Самхіта) на сторінці Переваги йоги. У цих класичних текстах йоги немає жодних натяків чи цитат щодо “дихання більше” або “глибшого дихання”. Згідно з цими книгами, прогрес у пранаямі (головній вправі дихання йоги) вимірюється більш тривалими циклами затримок дихання, вдихів та видихів. Це можливо лише в тому випадку, якщо несвідоме дихання стає меншим і повільнішим.
Коли діафрагмовий режим дихання поступово стає повільнішим і легшим (дихати менше повітря цілодобово та без вихідних), кровопостачання, перфузія, здатність імунної системи, вміст кисню в клітинах та багато інших ключових параметрів людського організму покращуються.
Дихання йоги: Відкриття доктора Бутейко
Поки доктор К.П. Бутейко був лікарем і провідним радянським фізіологом, він також приділяв значний час вивченню біохімічних ефектів йоги-дихання та позицій хатха-йоги (пози чи асани) на своє власне здоров'я та здоров'я своїх численних студентів та учнів. Він відкрив суть техніки та вправ дихання йоги та секрет енергійного здоров’я майстрів йоги. (Коли люди справжні майстри йоги, вони мають яскраве здоров’я.) Відкриття Бутейко можуть різко посилити позитивні ефекти йоги на автоматичному диханні, покращити переваги йоги, пов’язані з релаксацією та медитацією, і успішно боротися з тривогою, втратою ваги, стресом, астмою та багатьма іншими інші умови.