Дієта 5 2 - простий план, який може допомогти вам схуднути Жінка; Додому
Дієта, яка означає, що ми все ще можемо насолодитися винос в суботу ввечері? Порахуй нас! Дієта 5: 2 бурхливо зайняла світ схуднення, і люди, які дотримуються дієти, усюди обіцяють відданість своїй концепції періодичного голодування. Цей план здорового харчування обіцяє, що ви побачите серйозні втрати ваги та результати здоров’я, які насправді тривають.
Отже, як це працює? Всього два дні на тиждень дієти повинні жити за рахунок обмеженого споживання 500 калорій на день для жінок та 600 калорій для чоловіків. Потім, протягом решти тижня, ви можете їсти все, що завгодно - це просто! Дні можуть бути послідовними або розподіляти їх протягом тижня - все, що вам найлегше. У дні посту ви також можете розподілити свої калорії, як завгодно - хочете ви один-два великі страви або менші закуски протягом дня.
Періодичне голодування могло б мати і інші переваги. Згідно з дослідженнями тонусу, воно може змінити симптоми діабету 1 та 2 типу шляхом відновлення функції підшлункової залози, що допомагає контролювати рівень цукру в крові. Дослідження, проведене на мишах, було розроблене таким чином, щоб нагадувати дієту людини, яка імітує періоди бенкетів і голоду (5 днів на дієті з низьким вмістом калорій, білків і вуглеводів, але з високим вмістом ненасичених жирів, після чого 25 днів вільного харчування) . Інші дослідження показують, що періодичне голодування може зменшити ризик серцевих захворювань та раку та уповільнити процес старіння.