Повільний плитний пікантний суп із суперпродуктів
Опубліковано: 28 лютого 2013 р. Останнє оновлення: 17 грудня 2020 р
Побалуйте своє тіло цим вишукано низьким вмістом супу!
Пікантний суп із суперпродуктами - один із моїх абсолютних фаворитів усіх часів. Він завантажений суперпродуктами, спеціями та всім хорошим. Ще одним плюсом є те, що цей пікантний суп із суперпродуктами насправді сприяє зниженню ваги, складає лише 157 калорій на порцію і має один грам жиру. Поїсти!
Повільний плитний пікантний суп із суперпродуктами
Інгредієнти
- 2 склянки нарізаної моркви
- 1 солодка картопля велика, нарізана кубиками 1/2 дюйма
- 1 склянка зеленої квасолі свіжої або замороженої
- 1/2 склянки свіжої кінзи подрібненої
- 1 цибулина невелика, нарізана кубиками
- 1 зубчик часнику подрібнений
- 30 унцій банок чорної квасолі, висушених і промитих
- 1/2 чайної ложки подрібнених пластівців червоного перцю
- 1/2 чайної ложки чорного перцю
- 1 чайна ложка порошку чилі
- 1 чайна ложка кмину
- кошерна або морська сіль за смаком
- 2 склянки овочевого соку без цукру
- 2 склянки овочевого відвару з низьким вмістом натрію
Інструкції
Примітки
Інформація про харчування
Ви зробили цей рецепт?
Позначте @skinnyms в Instagram або хештегом #skinnyms
Якщо ви любите готувати з вашим CrockPot, не пропустіть 50 рецептів повільної кулінарії менше 299 калорій та Топ-10 рецептів кулінарних споживачів ваги.
Цей допис може містити партнерські посилання.
Поділіться цим рецептом
Гейл Комптон
Гейл став співзасновником SkinnyMs. з метою надати жінкам смачні рецепти, фітнес-процедури та способи досягнення ідеальної ваги. Гейл була представлена на шоу Today Today, в якому вона виграла кухаря за найкращу лазанью. Обов’язково пошукайте її переможний рецепт «Рулетики з худенькою лазаньєю».
Керуючись своєю твердою вірою у здорове харчування та силу вправ, Гейл написала дві кулінарні книги та кілька електронних книг про фітнес. Вона отримала сертифікат фітнес-тренувань від Національної асоціації тренерів з фізичного навантаження та спорту. Гейл любить бігати зі своєю собакою Меггі і пройшла численні напівмарафони.
Пов’язані рецепти
Італійська курка в сільському стилі з однією каструлею
Це ідеальна їжа з однієї каструлі для буднів!
Італійська ковбасна капуста суп
Теплі, втішні смаки, щоб заспокоїти вашу душу і наповнити живіт.
Нічна запіканка для сніданку з повільною плитою
Декадентська запіканка для повільної плити, щоб задовольнити всі ваші бажання!
Фініки з ковбасою з беконом
Вперед, схопіть ще одну!
62 Коментарі
Я не дуже люблю солодку картоплю, скільки різниці зробить суббінг іншої картоплі?
Дженн, ну звичайна біла картопля - це не суперпродукт ... але це буде добре працювати.
непогано було б підкласти іншу картоплю або покласти на це місце гарбуз з вершковим горіхом.
Нещодавно мене знову перевірили на алергію - на жаль, помідори знову з’явились – як я можу адаптувати цей рецепт, щоб не помідори? Дякую!
Patty, Sub з іншою рідиною ... можливо, морквяним соком.
можна використовувати смажений червоний перець і пюрировать їх під колір помідорів!
Що у мене немає повільної плити, чи можу я користуватися плитою?
Сочевиця буде гарним доповненням до цього рецепту!
подрібнене курча теж посилить білок - потрібно спробувати ці вихідні 🙂
Зробив цей суп на обід сьогодні ввечері, і це ТАК ДОБРЕ ! Чудовий смак і дуже ситний.
Чи можу я додати курку або інше м’ясо і дотримуватися тих самих вказівок/рецептів?
Кім, звичайно! Я б порекомендував нарізати курку/м’ясо кубиками 1-2 ″ перед додаванням у повільну плиту.
Це було чудово. Багато смаку! Я додав капусту (додав цілу "купу" - мав би зробити половину цього). Дуже добре.
Рейчел, велике спасибі за відгук!
Натрапив на це вчора. Зараз це в кашпо! Додавання гострої гарячої італійської ковбаси та упаковки в індивідуальні морозильні контейнери для роботи. Мої співробітники будуть так заздрити моїм обідам! Це мій новий улюблений веб-сайт. Дякую.
Ніколь, дякую тобі! Незабаром з’явиться ще багато смачних рецептів. 🙂
Я трохи нервував із солодкої картоплі, але цей суп смачний ! Думаю, насправді думаю, що я зміню будь-який інший рецепт рагу/супу, щоб адаптувати його до солодкої картоплі:) Щиро дякую за публікацію!