Повітряна йога для початківців Переваги та поради - CalorieBee - дієта; Вправа
Основи повітряної йоги (також відомої як антигравітаційна йога)
Повітряна йога - це поворот на традиційній практиці, яка називається "інверсійна йога". Але ця варіація піднімає інверсію йоги на нові висоти. Буквально.
Поєднуючи елементи хатха-йоги, аюрведичної медицини, пілатесу, цілісного здоров’я, анатомії та фізіотерапії, ця форма вправ поєднує в собі стародавні методи йоги з сучасною аеробікою, щоб створити загальне тренування для тіла, яке буде цікавим, але складним. Це тренування було розроблено колишнім гімнастом Крісом Гаррісоном і швидко зростає в популярності завдяки численним перевагам для здоров'я, які спираються на наукову теорію, відому як "теорія протигравітації". На відміну від традиційної йоги, ця варіація дає практикуючим більше місця для розтягування в будь-якому напрямку, що може поглибити практику в цілому.
Повітряна йога - це технічно вправа йоги, а не концентрація йоги. Практикуючі займаються позами, використовуючи гамаки, що дозволяють їм зупинятися в повітрі. Гамак (також відомий як йога-гойдалка) підвішується до стелі за допомогою гачок для альпінізму, що дозволяє практикуючим виконувати більш складні розтяжки та підвищувати свою гнучкість.
Хоча ця практика проводиться в студіях через складне обладнання, яке потрібно, йога-гамаки стають все більш популярними і для домашнього використання.
Як повітряна йога працює на вашому тілі
Виходячи з теорії протигравітації, підвішування тіла через гамак є надзвичайно корисним. Сила тяжіння напружує тіло, обтяжуючи його, викликаючи стиснення хребта та посилення м’язової напруги. Контргравітація працює, щоб повернути негативні наслідки сили тяжіння шляхом декомпресії хребта, зняття м’язового напруження та посилення кровообігу. Гамак також призначений для сприяння правильному вирівнюванню тіла та поглиблення обізнаності.
Антигравітаційна йога допомагає усунути збитки, спричинені гравітацією, забезпечуючи при цьому сильні силові тренування та серцево-судинні тренування.
Переваги повітряної йоги
- Повторне вирівнювання хребта
- Зменшення болю в спині і болю в м’язах
- Здоровіша травна та лімфатична системи
- Підвищена релаксація та покращений настрій
- Антивікове завдяки контргравітаційному впливу на організм
- Покращена гнучкість
- Вищий рівень енергії
- Підвищена увага
- Декомпресія суглобів і хребетних дисків
- Підвищений рівень ендорфіну
- Поліпшення серцево-судинної системи
- Поліпшення симптомів у осіб із захворюваннями дихання
- Підвищена м’язова сила
- Поліпшення кровообігу